De 2018 à 2025, Santé mentale Québec – Chaudière-Appalaches et les autres membres du Mouvement Santé mentale Québec mettent en lumière 7 astuces pour protéger sa santé mentale.

Chaque année, une astuce fait l'objet d'une campagne annuelle visant l'amélioration du bien-être psychologique de la population.

Cette campagne se décline en trois volets associés à des moments forts de l'année:

Se découvrir, découvrir les autres, découvrir la différence 

• Si pour vivre ensemble l'ouverture à l'autre est fondamentale, la connaissance de soi est incontournable. Des recherches en psychologie ont démontré que si l'on choisit deux personnes aux habiletés égales, celle qui est persuadée d'avoir la capacité d'entreprendre des changements réussira mieux à résoudre les problèmes, ressentira moins de stress et sera plus efficace pour relever des défis.

Les bénéfices de la curiosité

• Notre cerveau a la capacité de produire de nouveaux neurones lorsque nous sommes exposés à des situations nouvelles. C'est ce qu'on appelle la neuroplasticité. Entretenir son sentiment de curiosité contribue à préserver sa vivacité d'esprit. « En ajoutant du piment à nos vies, la curiosité rend l'existence beaucoup plus intéressante et satisfaisante », écrit le psychologue Todd Kashdan. « Les gens curieux se sentent plus en contrôle de leur vie et ils considèrent que leur existence a un sens », ajoute-t-il. « Leur curiosité les pousse à explorer - ce qui leur ouvre un monde de possibilités - et compte à leurs yeux. »

Découvrir dans le changement

• La résilience est faite de différentes composantes, dont « la capacité de s'adapter, de résister activement, de se plier sans se casser ou de rebondir et récupérer » selon le psychologue Ilia N. Karatsoreos. Les enfants et les adultes qui ont en main un large éventail de solutions vivent moins d'expériences négatives lorsque surviennent des difficultés ou des situations stressantes. Ces stratégies visent à rendre les obstacles plus tolérables ou à diminuer le stress et les émotions négatives. Tout changement, prévu ou non, petit ou grand, agréable ou douloureux, provoque du stress et de la résistance. Lorsque nous faisons face à une nouvelle situation, nous sécrétons des hormones de stress.