Campagne nationale de la santé mentale (CNSM)

De 2018 à 2025, Santé mentale Québec – Chaudière-Appalaches et les autres membres du Mouvement Santé mentale Québec mettent en lumière 7 astuces pour protéger sa santé mentale.

Chaque année, une astuce fait l'objet d'une campagne annuelle visant l'amélioration du bien-être psychologique de la population.

COVID-19 - On DÉCOUVRE et on RESSENT

Exceptionnellement cette année, nous avons décidé de mener en parallèle nos campagnes DÉCOUVRIR et RESSENTIR parce que ce sont deux astuces importantes pour préserver notre santé mentale.

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DÉCOUVRIR, c'est voir autrement

Cette campagne se décline en trois volets associés à des moments forts de l'année:

Se découvrir, découvrir les autres, découvrir la différence 

  • Si pour vivre ensemble l'ouverture à l'autre est fondamentale, la connaissance de soi est incontournable. Des recherches en psychologie ont démontré que si l'on choisit deux personnes aux habiletés égales, celle qui est persuadée d'avoir la capacité d'entreprendre des changements réussira mieux à résoudre les problèmes, ressentira moins de stress et sera plus efficace pour relever des défis.

Les bénéfices de la curiosité

  • Notre cerveau a la capacité de produire de nouveaux neurones lorsque nous sommes exposés à des situations nouvelles. C'est ce qu'on appelle la neuroplasticité. Entretenir son sentiment de curiosité contribue à préserver sa vivacité d'esprit. « En ajoutant du piment à nos vies, la curiosité rend l'existence beaucoup plus intéressante et satisfaisante », écrit le psychologue Todd Kashdan. « Les gens curieux se sentent plus en contrôle de leur vie et ils considèrent que leur existence a un sens », ajoute-t-il. « Leur curiosité les pousse à explorer - ce qui leur ouvre un monde de possibilités - et compte à leurs yeux. »

Découvrir dans le changement

  • La résilience est faite de différentes composantes, dont « la capacité de s'adapter, de résister activement, de se plier sans se casser ou de rebondir et récupérer » selon le psychologue Ilia N. Karatsoreos. Les enfants et les adultes qui ont en main un large éventail de solutions vivent moins d'expériences négatives lorsque surviennent des difficultés ou des situations stressantes. Ces stratégies visent à rendre les obstacles plus tolérables ou à diminuer le stress et les émotions négatives. Tout changement, prévu ou non, petit ou grand, agréable ou douloureux, provoque du stress et de la résistance. Lorsque nous faisons face à une nouvelle situation, nous sécrétons des hormones de stress.

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RESSENTIR, c'est recevoir un message

Que permet l’astuce Ressentir?

RESSENTIR, c’est recevoir un message à travers nos émotions. Celles-ci jouent un rôle important dans nos vies, car elles ont pour fonction de nous envoyer un signal pour nous renseigner sur nos besoins. En étant à leur écoute, on s’ouvre pour les accueillir, les reconnaitre et vivre avec elles. RESSENTIRc’est prendre conscience que les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises, elles sont utiles.

Les moments forts

Lancement de la campagne

Du 4 au 10 mai 2020

Le lancement de notre campagne s'effectue chaque année à l'occasion de la Semaine nationale de la santé mentale.

Pourquoi une campagne annuelle de promotion ?

  • Sensibiliser la population à l’importance de prendre soin de sa santé mentale autant que de sa santé physique.
  • Dissiper la confusion existant entre santé mentale et maladie mentale.
  • Sensibiliser les personnes au fait qu’elles ont un rôle important à jouer dans l’amélioration et le maintien de leur propre santé mentale et de celle des gens qui les entourent.
  • Proposer à la population des moyens pour maintenir et améliorer sa santé mentale.

Découvrez les outils de nos campagnes

2020-2021

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2019-2020

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2018-2019

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2017-2018

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2016-2017

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