Balado
C'est dans ta tête !Dialogues sur la santé mentale positive
Bienvenue dans « C'est dans ta tête », le balado qui vise à créer, développer et renforcer la santé mentale.
Chaque mois, nous vous proposons un épisode thématique avec un invité. En mettant en perspective un sujet clé, nos discussions ont pour but d'amener une réflexion sur notre perception de la santé mentale et de partager de bonnes pratiques favorisant le mieux-être dans toutes les sphères de la vie.De quoi vous donner matière à réfléchir, briser les tabous et renforcer notre pouvoir d'agir individuel et collectif !
C'est dans ta tête :
le pouvoir d'AGIR !
Les épisodes
S'ACCEPTER - La diversité sexuelle et la pluralité des genres 28/06/2022
Invité : Monsieur Carlo Alberton
Monsieur Alberton est le directeur de l'organisme communautaire Groupe régional d’intervention sociale (GRIS).
L'organisme œuvre dans la région de Chaudière-Appalaches depuis 1998. Sa mission est de démystifier la diversité sexuelle et la pluralité de genres, ainsi que de prévenir les ITSS par la promotion d’une sexualité saine et responsable.
Dans ce balado, il est question du regard que nous nous donnons envers soi. De plus, nous abordons l’importance de l’écoute et de la bienveillance dans notre découverte de notre sexualité et notre genre.
AGIR - Le bénévolat 26/05/2022
Invitées : Mesdames Colette Couture et Johanne Nicole du Patro de Lévis
Mesdames Colette Couture et Johanne Nicole s'impliquent toutes les deux auprès du Patro de Lévis. Dans ce balado, elles nous partagent le plaisir et les bienfaits de leur implication auprès de l'organisme.
Bonne écoute!
Le bénévolat génère de nombreux bienfaits pour la personne qui donne de son temps. On ne le dira jamais assez, le bénévolat rend heureux! Il nous permet de se connecter aux autres et de participer à une réussite. C'est également bon pour le corps et l'esprit! Cela nous permet de s'épanouir et parfois même devenir un tremplin professionnel.
CHOISIR - La marge de manoeuvre28/04/2022
Invité : Monsieur Éric Couto
Monsieur Couto est travailleur social chercheur et praticien. Il s'intéresse à la condition masculine et à l'intervention auprès des hommes. À titre d'intervenant, il a œuvré auprès de populations masculines, notamment en intervention individuelle et de groupe.
La vie est une succession de choix. Par moment, certains choix peuvent sembler plus difficiles à faire que d'autres. Ne pas choisir a également des conséquences. Parfois, il est plus dommageable de ne pas prendre de décisions que d’en prendre une. Choisir, c’est prendre le risque de renoncer à une chose au détriment de l'autre. Choisir, c'est aussi de prendre une décision, c’est de trancher, et trancher demande du courage.
Il se peut que nous fassions des choix et que nous restions avec une impression qu’ils ne sont pas en accord avec nos valeurs. Cependant, lorsque cela arrive et que nous réussissons à comprendre le « pourquoi a-t-on fait ces choix-là, qu’est-ce qui nous a motivés à les faire », c’est à ce moment que nous pouvons vivre un certain sentiment de cohérence et de bien-être.
CHOISIR - C'est ouvrir une porte31/03/2022
Invitée : Madame Marie-Philip Dufresne
Madame Dufresne est la directrice de Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches.
Lancement de la campagne Choisir.
Qu'est-ce que Choisir? En quoi ça consiste? Ça implique quoi?
LES 7 ASTUCES - La process communication17/02/2022
Invitée : Madame Karine Duperré
Madame Duperré a un parcours professionnel atypique comme toute bonne entrepreneure! Elle a co-fondé l’entreprise Se comprendre et est certifiée pour le Karpman Process Model et pour la Process communication.
La communication…
Lorsque nous sommes un jeune bébé, nous apprenons à communiquer pour faire comprendre nos besoins. En vieillissant, et aussi dans la société que nous vivons, nous avons tendance à les mettre de côté au profit d'autres choses sans nous soucier de son importance vitale.
Il existe plusieurs types d’outils de communication. Nous entendons souvent parler de la Communication Non-Violente. Dans cet épisode, nous vous faisons découvrir la Process Communication Model.
Cette approche thérapeutique aide à améliorer votre habileté à connecter avec les gens, à bâtir des relations plus saines et agréables, à apprendre à mieux vous connaître et à comprendre plus en profondeur les personnes qui vous entourent.
SE RESSOURCER - Journal créatif21/01/2022
Invitée : Madame Nathalie Dumais
Mme Dumais est conseillère pédagogique au Cégep de Ste-Foy et formatrice accréditée pour le Journal créatif. Auparavant, elle a occupé les fonctions de directrice générale de l'organisme Santé mentale Québec - Bas-St-Laurent pendant 29 ans. Finalement, pendant 15 ans, elle a été spécialiste de contenu au Cégep de Rimouski au programme d’agent de développement en milieu communautaire.
Nous vous invitons à suivre sa page @essentiellementmieux sur Facebook!
Avez-vous déjà entendu parler du Journal créatif?
Il combine entre autres dessin, écriture et collage en plus d'être un outil de développement personnel. Le journal créatif pourrait bien être l'une des seules formes d'art qui ne demandent pas nécessairement de talent particulier. C’est beaucoup plus le processus qui compte que le résultat. Ceux qui l'ont essayé ne jurent que par cela!
RESSENTIR - La contagion émotionnelle18/11/2021
Invitée : Madame Laurence Dubé
Madame Dubé est présentement en troisième année de baccalauréat en psychologie à l’Université Laval. Elle souhaite poursuivre au Doctorat en psychologie. Elle a également travaillé à la Maison de la famille Rive-Sud, en soutien à domicile avec la Maison des Aînés de Lévis et a été intervenante psychosociale pour Le Contrevent.
Quand il est question de grippe ou de gastro, on pense souvent au terme contagion.
Avec l’apparition de la COVID-19, ce terme a pris un sens encore plus négatif. En revanche, il existe un autre type de contagion qui a le pouvoir de changer les choses : la contagion émotionnelle!
RESSENTIR - Ah les hommes!21/10/2021
Invitée : Monsieur Marc Couture
Monsieur Couture est technicien en travail social pour le CISSS de Chaudière-Appalaches. Il est également formateur pour la formation Intervenir auprès des hommes en détresse.
Les hommes et les femmes ont toujours été différents. Le thème de la santé mentale ne fait pas exception. Les idées préconçues sur la masculinité et les préjugés auxquels font face les hommes qui demandent de l’aide relativement à un trouble de santé mentale persistent.
Selon une expression répandue, on dit que les femmes pleurent et que les hommes nient. Cette expression illustre bien la tendance masculine à être gêné de leurs problèmes et à les cacher, plutôt que de les pleurer pour exprimer la souffrance qu’ils peuvent causer.
RESSENTIR - Le stress24/09/2021
Invitée : Madame Amélie Dion
Madame Dion est psychoéducatrice, chargée de cours à l’UQAR au certificat en psychoéducation et au certificat en trouble du spectre de l'autisme et a fait son projet de maîtrise sur la fatigue de compassion chez les "aidants naturels" en santé mentale en animant un programme d'intervention de groupe visant, entre autres, à prévenir le stress.
Pour les petits et les grands, la rentrée scolaire peut générer une bonne dose d'anxiété. Après 18 mois de pandémie, toutes les émotions peuvent également être exacerbées.
De prime abord, il est tout à fait normal d'être stressé à l’approche de la rentrée. En revanche, ce stress ne doit pas mener à une anxiété généralisée…
Bien souvent, la rentrée est aussi associée à un petit deuil comme le deuil des vacances d’été. C’est également un moment de transition qui vient perturber l’équilibre et mobilise des ressources pour arriver à une adaptation chez les gens. En vivant une transition de qualité, on développe un sentiment de bien-être et de sécurité, une attitude plus positive face aux apprentissages ainsi qu’un sentiment de confiance face à sa réussite éducative.
CRÉER DES LIENS - Créer et recréer des liens25/06/2021
Madame Lévesque est éducatrice spécialisée, spécialiste en modification du comportement, conférencière, auteure, chroniqueuse radio et blogueuse (Enfants sages, parents brillants).
À une certaine époque, chaque moment de la vie était intimement lié aux autres. Tout était affaire de famille : une naissance, un mariage, un choix professionnel, etc. Chaque membre de la famille prenait part aux décisions importantes des autres.
Aujourd’hui, pour certains, la « famille » a perdu de son prestige. La société dans laquelle nous vivons donne plus de valeur à l’individu lui-même. Cela signifie-t-il pour autant que nous sommes capables de vivre sans les autres?
On peut avoir le besoin d’être seul ou le sentiment d’être seul, mais on a besoin des autres. Quelques rares personnes apprécient la vie en solitaire, mais la plupart des individus aiment se sentir entourés, aimés, appréciés car l’être humain est un être social! Et ce fait s'est avéré avec cette pandémie mondiale…
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RESSENTIR - Pleine conscience et neuroscience07/06/2021
Invitée : Dre Marie-Claude Roy
La Dre Roy est chirurgienne dentiste et elle enseigne le programme MBSR créé par le Dr Jon Kabat Zinn.
L’augmentation fulgurante des recherches scientifiques sur la pleine conscience depuis les 10 dernières années est une des raisons pour laquelle la pleine conscience est devenue une intervention courante pour promouvoir la santé (en plus d’être un mode de vie populaire).
Quelques-uns des résultats les plus intéressants, voire surprenants dans ce domaine de recherche concernent la neuroplasticité du cerveau. Autrement dit, le bien-être et l’équilibre dans notre santé mentale sont des aptitudes que l’on peut développer par la pratique et ainsi apporter des changements de structure dans notre cerveau!
De plus, la concentration que procure la méditation pleine conscience rend les gens plus productifs au travail. Elle aide notamment à se défaire d’une mauvaise habitude : le multitâche!
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RESSENTIR - Pleine conscience et compassion01/06/2021
Mme Bachand est thérapeute, conférencière, professeure de yoga et méditation et auteure du livre « Méditer – La terre de l’intérieur »
La rapidité d’accès à l’information, combinée aux obligations financières, professionnelles ou familiales nous amène souvent à oublier de satisfaire nos besoins fondamentaux. Lorsque ceux-ci sont mis de côté trop longtemps, notre état psychologique s’en ressent. Ces manifestations physiques et psychologiques sont les messagers de notre inconscient qui nous invitent à nous recentrer sur nous-mêmes.
Les attitudes de pleine conscience et la méditation de pleine conscience nous fournissent les outils nécessaires pour nous amener à nous fixer dans le moment présent au lieu de toujours nous éparpiller.
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RESSENTIR - Le lâcher prise29/04/2021
Madame Pinel est conseillère en promotion et prévention en santé mentale dans notre organisme. Elle détient un Bac en psychologie, compte plus d'une dizaine d'années d'expérience en intervention auprès de clientèles diverses.
Dans notre société actuelle, la performance et notre quête insatiable de perfection sont très présentes. Elles nous amènent à vouloir contrôler tout ce qui nous entoure. Le constat : elle nous enseigne tout le contraire du lâcher prise. En fait, qu’est-ce que le lâcher prise?
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AGIR - Le sentiment de cohérence24/03/2021
Madame Ouimet est directrice du Mouvement Santé mentale Québec. Elle possède une maîtrise en psychosociologie de la communication et une formation de psychothérapeute. Elle compte plus de trente-cinq ans d’expérience dans le développement et la mise en œuvre de projets de promotion/prévention et d’éducation en santé et démontre un intérêt marqué pour les enjeux sociaux de la santé.
Le sentiment de cohérence serait le facteur de protection le plus significatif pour la santé mentale en temps de pandémie. Mais qu'est-ce que c'est ?
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DÉCOUVRIR - Aider sans y laisser sa peau01/02/2021
Invité : Monsieur Sébastien Auger
Monsieur Auger est chargé de cours au Cégep de Victoriaville et conseiller clinique et organisationnel en santé mentale. Sa formation compte un DÉSS en santé mentale et des études en travail social de même qu'en psychologie.
Consacrer sa vie à aider les autres, c'est un métier fabuleux, mais qui n'est pas sans risque pour la personne qui le pratique, surtout en contexte de pandémie.
La santé mentale de nos intervenants psychosociaux est-elle à risque?
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RESSENTIR - À quoi servent les émotions ?17/11/2020
Invité : Monsieur Serge Lecours
Monsieur Lecours est psychologue clinicien, professeur titulaire au Département de psychologie de la Faculté des arts et des sciences de l'Université de Montréal et directeur du Laboratoire d'étude sur la régulation des affects et la psychopathologie.
On dit que que 90% de notre temps d'éveil est consacré à ressentir des émotions. Elles peuvent nous stimuler, nous ralentir, nous fatiguer, nous chambouler ou même nous faire perdre la tête ! Mais à quoi servent-elles ?
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S'ACCEPTER - La quête de l'estime de soi26/10/2020
Invitées : Mesdames Rebecca Landry et Sarah Hamel
Mesdames Landry et Hamel sont conseillères jeunesse au Carrefour emploi de Lotbinière.
En passant par des questionnements sur notre identité, le développement de nouvelles relations, la découvertes de nouvelles compétences, les jugements des autres, la vie est semée de plusieurs zones de turbulences. Comment pouvons-nous nous équiper pour traverser toutes ces étapes plus sereinement ? Existe t-il une force à l'intérieur de nous pour parvenir à vivre pleinement notre vie ?
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DÉCOUVRIR - Comment mieux vivre ensemble ? (Partie 2)28/09/2020
Madame Boilard est directrice du groupe d'entraide le Trait d'Union de Montmagny.
Ensemble, nous découvrirons comment, en apprenant à nous connaître et en nous ouvrant sur ce qui nous semble inconnu, nous pouvons entrevoir des stratégies d'adaptation pour mieux vivre ensemble.
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DÉCOUVRIR - Comment mieux vivre ensemble ? (Partie 1)28/09/2020
Monsieur Yergeau est professeur de philosophie à l'école secondaire les Etchemins dans le cadre du programme Citoyens du monde.
Ensemble, nous découvrirons comment, en apprenant à nous connaître et en nous ouvrant sur ce qui nous semble inconnu, nous pouvons entrevoir des stratégies d'adaptation pour mieux vivre ensemble.
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Citoyens, patients, aidants
Vous avez une histoire positive à raconter ? Des bons coups à partager ? On vous donne le micro sur « C'est dans ta tête » pour que vous partagiez vos astuces!
Associations
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Experts de la santé mentale
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Entreprises et organisations
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