ASTUCES'ACCEPTER

L'ESTIME DE SOI

Une bonne estime de soi nous aide à reconnaître nos forces, nos capacités, nos limites et à exprimer nos besoins. Elle nous donne le pouvoir de dire non, de dire oui. Elle nous aide à utiliser notre créativité.

JEUNESSE

Rosalie - Nos corps imparfaitement parfaits

Le corps féminin est encore l’objet de nombreux tabous. Dans notre société, si une femme porte en public des vêtements supposément trop courts, si elle parle ouvertement de ses règles, si elle ne se rase pas les jambes, trop souvent, on la dévisage et on la juge.
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La peur du regard des autres

Plusieurs personnes ont tendance à croire que l’anxiété sociale, c’est juste quelqu’un de timide. Hahaha. Ben. Non. Pas du tout!
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10 façons de pratiquer l'acceptation de soi

L’acceptation de soi est essentielle pour ton bien-être mental et émotionnel. Il est important que tu apprennes à aimer qui tu es et ce qui te rend unique.
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Tu te sens triste? Conseils pour ton estime de soi.

L’estime de soi, c’est la manière dont une personne se sent par rapport à elle-même, et la valeur ou l’appréciation qu’elle se donne.

Les gens qui ont une saine estime d’eux-mêmes sont bien dans leur peau et sont capables d’être fiers de leurs actions, de leurs habiletés ainsi que de leurs réussites.

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Comment prendre soin de soi-même

Quand on prend soin de soi-même, on se fait le champion de son propre bien-être mental et émotionnel. Voici des trucs pour prendre soin de soi-même chaque jour.
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Suivre sa passion : astuces des joueurs de la LNH

Explorer tes compétences et tes intérêts peut t’aider à trouver une activité que tu aimes (p. ex., un passe-temps, un sport ou autre). Identifier et suivre ses passions est un élément pouvant avoir un effet positif en matière d’autonomie en matière de santé, d’acceptation de soi et d’estime de soi. Assure-toi d’être fier de tes talents, de rêver grand et de t’amuser !

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L’estime de soi à l’époque des avatars

Je lisais récemment qu’Instagram était désormais considéré comme ayant le potentiel d’aggraver les troubles de l’apparence. Au point ou de nos jours, certains troubles allant jusqu’à la dysmorphie semblent désormais diagnostiqués de plus en plus fréquemment dans les cabinets de médecin.

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Un slam sur l’estime de soi d’Olivia Vella pour les jeunes filles

Olivia Vella est une collégienne américaine de 5ème au collège Queen Creek Middle School en Arizona. Elle a écrit et déclamé un poème sur l’estime de soi, où elle décrit le quotidien d’une jeune fille mal dans sa peau, avide de plaire, écrasée par les injonctions sociales. Puissant, ce slam sur l’estime de soi d’Olivia Vella est un outil de choix à travailler avec les adolescents, garçons ou filles.
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Comment avoir une influence positive sur l’image corporelle de mon enfant?

L’approche d’ÉquiLibre s’appuie sur des fondements scientifiques et vise la santé et le bien-être acquis en toute liberté par l’individu.

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Pub d’une gymnaste sur la confiance en soi

Certains clips publicitaires racontent des histoires de vie et de confiance en soi. Pourquoi se priver d’en faire des supports de réflexion pour les enfants, ou les jeunes? Cette vidéo sur une gymnaste permet de travailler la confiance en soi à tous les âges de la vie: elle parlera aux enfants, dès 6 ans, aussi bien qu’aux adolescents ou aux adultes…

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Construire la confiance et l’estime de soi à tout âge

La confiance et l’estime de soi se construisent, peu à peu, au cours du développement de l’enfant – et l’accompagneront toute sa vie. Parce qu’elles peuvent fluctuer dans le temps et évoluer à travers les âges, nous vous apportons ici quelques astuces et conseils pour soutenir vos proches, de l’enfance à l’âge adulte, dans la construction de leur confiance.

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Garder un regard positif

Si ton regard sur toi est continuellement critique, tu te renforces dans l'idée que tu ne vaux rien et tu perds toute confiance en toi. Pour sortir de cette spirale, demande à d'autres personnes ce qu'elles pensent de toi : tu te rendras vite compte qu'on t'apprécie pour tes qualités. Cela va t'aider à te reconsidérer positivement. N'oublie pas d'avoir de l'indulgence et de la tolérance pour toi-même.

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Attention à la petite voix saboteuse !

La plupart des gens ont dans leur tête, une petite voix qui les juge, qui les déstabilise, qui essaie de mettre des obstacles sur notre chemin. Nous appelons cette voix, la petite voix saboteuse. Est-ce que tu l’entends parfois te dire que tu n’es pas assez ceci ou trop cela pour réussir ?
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Mon cahier positif d’estime de moi même : 14 activités pour mieux me connaître et m’aimer (enfants)

Je vous propose un cahier de développement personnel pour les enfants afin qu’ils puissent consolider leur estime d’eux-mêmes en apprenant à mieux se connaître et à s’aimer.

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Mon questionnaire positif : pour mieux se connaître, gagner en confiance en soi et créer du lien

Répondre aux questions de ce questionnaire positif (à tout âge !) permet de générer des émotions positives, de mieux se connaître, de gagner en confiance en soi et, quand les questions/ réponses sont partagées, de créer du lien (en famille par exemple ou dans un groupe classe).

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Estime de soi-quelle est ma valeur?

Animer un atelier sur l’estime de soi qui permette aux jeunes de comprendre leur valeur? Cela peut sembler mission impossible, et pourtant, avec cette vidéo, vous aurez des idées d’atelier! « Le jeu des pièces » est une petite vidéo diffusée par Centre Circuit, toute simple, très courte (1.20 minutes), pour animer un atelier sur l’Estime de soi. Une jeune fille, son père. Elle se trouve grosse? Elle n’aime pas son corps? A l’aide d’un petit jeu, il va lui faire comprendre que sa valeur ne dépend pas de ses formes, de son apparence, des contours de son corps.
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Animer un atelier sur l’Estime de soi

Comment animer un atelier sur l’estime de soi ? Voici 8 repères simples, pour vous aider à préparer une animation, que ce soit pour travailler l’Estime de soi des enfants, des adolescents ou des adultes.
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Acorn, un conte pour croire en soi

Il est des enfants qui se découragent vite, qui devant de nouveaux apprentissages sont tentés d’abandonner… Ainsi va la vie d’ACORN, une « petite graine » qui cherche sa place pour germer…

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6 trucs pour aider son ado à être bien dans sa peau

Si l’adolescence pouvait se caractériser par un seul mot, le plus approprié serait probablement le mot changement. En effet, tant de changements en si peu de temps les amènent à s’adapter aux nouveautés, ce qui peut provoquer beaucoup de stress chez certains jeunes, alors que d’autres l’acceptent plus aisément.
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Développer une image positive de ton corps - adolescence

Beaucoup de choses peuvent t’aider à te sentir mieux dans ta peau. Voici quelques petits trucs!

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Tel-jeunes - Prendre soin de ton estime

Qu'est-ce que l'estime de soi?
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Les défis de la confiance

Découvrez les 16 cartes qui correspondent à 16 défis pour développer la confiance en soi.
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Le questionnaire de Proust

Le questionnaire de Proust est un questionnaire devenu célèbre par les réponses qu'y a apportées l'écrivain français Marcel Proust (1871-1922).

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6 trucs pour développer une image corporelle positive chez nos enfants

Honnêteté, générosité, bienveillance… Il existe 1001 belles valeurs qu’on aimerait transmettre à nos enfants. Parmi celles-ci, on oublie trop souvent l’image corporelle positive.
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4 façons d’aider votre enfant à avoir confiance en lui

[Article mis à jour] Avoir confiance en soi est un atout pour un jeune. C’est même fondamental pour être un jeune actif. Voici 4 façons d’aider votre enfant à avoir confiance en lui.

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Accroître la confiance en soi des enfants ayant des difficultés d’apprentissage

En tant que parent ou professeur, vous jouez un rôle de premier plan dans l’établissement de l’estime de soi chez l’enfant ayant des difficultés d’apprentissage. Comment pouvez-vous l’aider à déployer son plein potentiel?.
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POPULATION 18-128 ANS

Solutions pour ne plus être dur envers soi-même

Faites-vous partie de ceux qui ruminent leurs défauts et insuffisances et qui se réveillent dans la peau d’un adversaire permanent ? Et si vous cessiez d’être trop dur, trop intransigeant avec vous-même ? Et si vous vous acceptiez avec bienveillance, mais sans complaisance ?

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On gagne à se reconaître

Le sentiment d'identité, une des bases de l'estime de soi, se définit par la connaissance de soi (de ses forces, ses capacités et ses difficultés) doublée de la reconnaissance par les autres. Il favorise la créativité, les relations interpersonnelles positives et le respect des autres, alors que la non-connaissance de soi et de sa propre valeur aura tendance à produire des comportements inverses.

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Vous faites meilleure impression que ce que vous croyez

Vous pensez que vos interlocuteurs vous trouvent maladroit et sans intérêt ? Détrompez-vous : il y a de fortes chances pour qu’ils aient une meilleure perception de vous que vous-même.

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Comment arrêter de s'autoflageller

Quand nous nous sentons coupables, c'est parce que nous aimons penser que le résultat d'un événement dépendait de nous. La première chose à faire est alors de renoncer à notre fantasme de toute-puissance.

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Confiance en soi? Le beau gosse!

Youtube regorge d’outils pédagogiques. Voici un sketch sur l’estime de soi de Norman: « Les attitudes de beau gosse » qui permet d’aider les jeunes à distinguer confiance en soi et popularité

Qu’est-ce qu’avoir confiance en soi ? Cette vidéo illustre et caricature les réactions du beau gosse, le stéréotype de celui qui semble assurer en toute situation.

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L’auto-compassion : plus importante que l'estime de soi et peut-être la clé de la santé mental

Dans la société d’aujourd’hui, beaucoup de gens se sentent obligés de se sentir heureux. La vérité est que la vie n’est pas facile et que nous rencontrons tous parfois des déceptions, des pertes ou des souffrances. La vie est une route avec des nids de poule. Le problème est que nous pouvons réagir aux chocs sur la route avec une voix intérieure négative qui critique ou blâme. Cela ne fait qu'empirer les choses.

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Estime de soi: guide de conversation mère-fille

Jaser d’estime de soi n’est pas toujours simple, encore moins avec nos ados. Voici quelques conseils pratiques pour aborder le sujet.

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Manque d’estime de soi : Causes, test et solutions

L’estime de soi est une notion qui pénètre tout à la fois les sphères sociales, familiales et intimes. Il s’agit du jugement que nous avons de nous-même, d’une représentation dynamique de soi alimentée par la mémoire émotionnelle de nos succès et de nos échecs. Apprendre à nous aimer, à nous accepter et à nous faire confiance en dépend.
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L’autocompassion: s’aimer d’abord soi-même

La compassion, c’est ce qui nous permet de comprendre ce que vit une autre personne, de partager sa souffrance et d’éprouver de la sympathie pour elle. Est-il possible, voire souhaitable, d’éprouver aussi de la compassion envers soi-même ? Si un doute persiste, sachez que les bienfaits de l’autocompassion sont démontrés.

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MILIEUX DE TRAVAIL

Estime de soi: comment l’améliorer et la maintenir

Au travail, dans votre vie de couple ou familiale, dans vos relations interpersonnelles, une faible estime de soi-même fera que vos choix et vos décisions seront plus ou moins heureux. Or à long terme, les conséquences peuvent être dévastatrices.

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Augmenter son estime de soi au travail : 12 conseils simples

Avoir une bonne estime de soi au travail est capital. L’estime de soi permet de se faire respecter, d’être à l’écoute de ses vrais besoins, de s’affirmer, de se donner les moyens de réussir.

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Estime de soi – une force importante dans la vie professionnelle

Il m’arrive souvent, lors de mes séminaires et conférences, de faire le même constat sur les résultats d’un des exercices proposés. Dans cet exercice, chaque participant doit lister les 5 personnes les plus importantes de sa vie.

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AUDIO

Image

La gentillesse pour s’aimer soi-même

Chronique Tranche de vie de Chantal Vallée
Radio-Canada

VIDÉOS

L'estime de soi - Livres pour enfants

Comment développer la confiance des enfants en eux ?

Estime de soi - Soutien psychologique

Confiance en soi - Soutien psychologique

Imparfaite - ONF - Andrea Dorfman

Dans ma peau - voir article Garder un regard positif

L'estime de soi - explication humoristique

Favoriser une bonne estime de soi chez l'enfant

L'effet Instagram : la retouche comme nouvel idéal de beauté?

Estime de soi podcast de Psychoeducation.be. Trucs et astuces pour petits et grands


Frédéric Lenoir vous offre une méditation


Tel-jeunes - Comment prendre soin de mon estime?

EXERCICES

Quête d'identité

Prête-toi au jeu de la Quête d’identité pour en apprendre davantage sur toi-même ! Qui est la pour te soutenir dans la vai ? Qu’est-ce qui te stresse et comment y fais-tu face ? Qu’est-ce qui te rend heureux ? Voice quelques examples de questions aux quelles tu devras répondre en cours de route.
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Bien-être : 20 questions pour mieux se connaître

Sortez un cahier et répondez à ces 20 questions pour mieux vous connaître et possiblement apporter des changements dans votre vie qui la rendront meilleure et plus satisfaisante.

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Projet Dove pour l'estime de soi - Le test

Discuter d’estime de soi avec les jeunes peut parfois s’avérer une expérience ardue. Comment trouver les bons mots? Et le bon moment? Pour découvrir l’approche que votre ado préfère, faites ce petit test sans prétention.

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Échelle d'estime de soi de Rosenberg,

Ce test, l'Échelle d'estime de soi de Rosenberg, développé par le sociologue Morris Rosenberg, demeure le plus utilisé dans la recherche en psychologie pour mesurer le niveau global d'estime de soi.

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LIVRES

L'estime de soi de nos adolescents (PLV)

Grâce aux nombreux questionnaires et exercices que le livre contient, les adolescents et leurs parents peuvent aspirer à une bonne connaissance de soi et une meilleure communication, éléments clés qui permettent de développer une relation basée sur la compréhension, l'écoute, la confiance mutuelle, le respect et la coopération. Les parents peuvent ainsi mieux accompagner leur adolescent et l'encourager à vivre des expériences positives et du succès.

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Pour favoriser l'estime de soi des tout-petits - (RC)

Ce guide présente de façon très concrète les principales notions théoriques concernant l'estime de soi des tout-petits. Pratique, il suggère plusieurs attitudes et comportements pour bien prendre en compte l'ensemble des besoins du jeune enfant et l'amener à se sentir en sécurité, à développer son identité, à évoluer en société et à vivre des réussites.

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Je crois en moi - Collection Moi et les autres

L'intelligence émotionnelle et sociale comprend les aptitudes et les traits de caractère qui permettent aux gens de travailler avec d'autres, d'apprendre efficacement et de jouer des rôles importants au sein de leurs familles et de leurs communautés.

Les livres de l'ensemble Je crois en moi aident les enfants à reconnaître et à développer des traits de caractère positifs.

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