Plus que jamais, la santé et le bien-être des jeunes sont au cœur des préoccupations des intervenants de l’éducation et de la santé. En mettant de l’avant le rôle essentiel de la récréation, la Commission scolaire de Montréal, de même que la Direction régionale de santé publique du CIUSSS du Centre-Sud-de-l’Île-de-Montréal invitent le milieu scolaire à agir ensemble pour favoriser la réussite éducative et la santé de chaque élève.

Plus que jamais, la santé et le bien-être des jeunes sont au cœur des préoccupations des intervenants de l’éducation et de la santé. En mettant de l’avant le rôle essentiel de la récréation, la Commission scolaire de Montréal, de même que la Direction régionale de santé publique du CIUSSS du Centre-Sud-de-l’Île-de-Montréal invitent le milieu scolaire à agir ensemble pour favoriser la réussite éducative et la santé de chaque élève.

GUIDE PRATIQUE POUR ADOLESCENTS,
POUR MIEUX S’ORIENTER, ORIENTER SES PENSÉES
ET ORIENTER SA PRÉSENCE DANS LA VIE.
Bravo à toi et bienvenue. Tu peux te remercier de faire ce premier pas en direction d’une façon de vivre plus positive, plus calme et plus ouverte. 

Les scientifiques ont observé des changements de superficie et de densité dans les régions du cerveau associées à la concentration, la mémoire, l’empathie et le stress.

Mener une vie plus équilibrée consiste à trouver l’harmonie et à profiter des choses avec modération. Prendre du temps pour toi et obtenir du soutien quand tu en as besoin peuvent t’aider à te sentir plus comblé et épanoui.

Ici, tu trouveras des outils destinés à cultiver ton bien-être dans la vie de tous les jours.

Je vous propose 5 exercices physiques inspirés par le printemps pour proposer une routine physique facile et ludique aux enfants pendant le confinement. Les consignes peuvent être directement lue aux enfants.

Prendre soin de soi joue un rôle important dans le bien-être. Prends le temps de découvrir ce qui peut t’aider à te sentir bien et à te ressourcer.

Prendre soin de toi, ça passe par plusieurs choses! Voici nos meilleurs conseils pour le faire.

Une roue à tourner, seul ou à plusieurs, pour trouver des moyens de faire une pause !

Filles et garçons partagent autant de similarités que de différences dans leur façon de traverser l’adolescence. Portrait des jeunes Québécois au sujet de l’activité physique, l’estime de soi et la santé mentale.

Saviez-vous que plus les ados font du sport, moins ils ont de chances de souffrir de dépression… à l’âge de 20 ou 21 ans?

Parfois, on a le moral un peu raplapla. Si c’est notre cas, on s’inspire de ces 6 propositions pour voir la vie davantage en rose. 

L’activité physique amène des bienfaits pour la santé physique et la prévention de nombreuses maladies telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires; je ne vous apprends rien! L’activité physique apporte des bienfaits pour la santé mentale, le bien-être, la prévention des troubles de l’humeur; si vous ne le saviez pas, vous n’êtes probablement pas étonnés.

C’est prouvé, être en contact avec la nature apporte de nombreux bienfaits. Et pas toujours besoin d’aller loin: le petit parc près de chez soi peut très bien faire l’affaire. Profitons de toutes les occasions de mettre le nez dehors et de prendre une bonne dose de nature.

Hier matin, j’ai annoncé à mon conjoint que dorénavant, l’une de mes promenades quotidiennes serait faite en solitaire.

Puis, quelques heures plus tard, j’ai ajouté que j’irais courir à chaque deux jours, seule aussi.

Il a levé les yeux de son écran d’ordinateur et m’a demandé : ‘Ça va ?’

Le confinement pour les séniors peut avoir des conséquences physiques et mentales fâcheuses. Quels conseils de spécialistes pour les éviter ?

L’homme vit souvent coupé de la nature et en souffre. Si l’on profitait des beaux jours pour aller se ressourcer à son contact, grâce à l'écopsychologie.

Découvrez les bienfaits du rire et pourquoi des chercheurs estiment qu’il est aussi bon pour la santé qu’un entraînement physique d’intensité légère.

La luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement à une lumière artificielle blanche, dite « à large spectre », imitant celle du soleil ou dont les qualités seraient aussi proches que possible de celles du soleil. 

Il n’est pas surprenant que de nombreux danseurs et danseuses se tournent vers le yoga pour se libérer des tensions physiques ou psychiques de leur art. Geneviève Guérard est allée jusqu’à ouvrir deux studios Wanderlust. Beau Campbell a créé le style Yogarina Flow. Les deux professeures, et danseuses, enseignent à l’Expo Yoga & bien-être la semaine prochaine. Nous leur avons parlé de leurs passions communes.

Biblio-Aidants consiste en une série de 15 cahiers thématiques qui renseignent les proches aidants sur les maladies et les sujets auxquels ils sont confrontés. Chaque cahier présente une liste d’organismes, une sélection de sites Web pertinents et des suggestions de lecture et de films.

Le rôle de proche aidant est très exigeant sur le plan psychologique. Il nécessite, en effet, d’assumer de multiples responsabilités qui demandent une grande quantité d’énergie, et cela généralement sur de longues périodes.

Et si on prenait un jour de congé pour prendre soin de sa santé mentale ? Les troubles mentaux sont de moins en moins tabous, mais les façons de les gérer au quotidien sont encore mal compris par la plupart des gens. Pourtant aux États-Unis, l’idée commence à s’imposer dans les écoles et lycées.

L’art peut être bénéfique pour la santé, tant physique que mentale. C’est l’une des principales conclusions d’un nouveau rapport du Bureau régional de l’OMS pour l’Europe, qui analyse les éléments de preuve tirés de plus de 900 publications du monde entier. Il s’agit, à ce jour, de l’étude la plus complète de bases factuelles sur les arts et la santé.

Suivre les étapes d'une recette à la lettre, c'est rassurant et apaisant.

Danser, peindre, chanter : les activités artistiques sont bonnes pour le corps et le moral. Le lien a été établi pour la première fois par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) en novembre dernier. L’art va jusqu’à aider les malades du cancer à supporter leurs traitements

Si la solitude peut être douloureuse, voire même causer des dommages à votre santé physique et mentale, passer du temps seule avec soi-même n'a pas que des inconvénients.

L’avez-vous remarqué ? S’atteler aux fourneaux, surtout après une journée difficile ou stressante, est le meilleur moyen de se changer les idées et de retrouver le moral !

«Prendre soin de soi est un moyen de vous préserver dans un monde hostile à votre identité, à votre communauté et à votre mode de vie.»

Manquez-vous de sommeil? Mine de rien, c’est une fonction vitale, et elle s’avère bien malmenée par nos urgences au travail ou à la maison, de mauvaises habitudes de vie, des problèmes de santé et nos écrans si attirants. À notre émission cette semaine, nous parlons de ce qui est plus qu’une simple fatigue.

Le but de cette campagne? Informer le grand public, démystifier le sommeil, proposer des solutions aux personnes qui souffrent de troubles de sommeil et faire de la qualité du sommeil une priorité pour la santé publique.

Ce guide a été conçu pour vous, proche aidant, qui êtes désireux de mieux vous outiller afin de prévenir ou de diminuer l’épuisement entraîné par l’accumulation de stress et par les situations à risques reliées à votre rôle.

« N’hésitez pas à demander de l’aide », qu’on se répète. Mais concrètement, comment la trouver, cette fameuse aide? Une fois que l’on a pris son courage à deux mains, où faut-il chercher? Et qu’est-ce qu’on cherche, exactement?

« Le yoga est une discipline qui aligne et ouvre le corps. Le 5 rythmes offre la permission et la liberté de retrouver la joie de l’enfance, par l’expression personnelle de mouvements instinctifs. »

J’écoutais un TED Talk du Dr Guy Winch, psychologue, et ce qu’il y a dit m’a frappé de plein fouet : dès le plus jeune âge, on apprend à prendre soin de notre hygiène corporelle, on apprend qu’il faut se brosser les dents pour éviter les caries, mais on ne sait pas comment prendre soin de notre mental.

Faire une promenade en forêt pour calmer l'anxiété ou contrer la dépression est un mode de soin populaire au Japon. Le shinrin-yoku, connu en français comme la prise d'un bain de forêt, s’enracine en Colombie-Britannique, qui a désormais une première praticienne certifiée.

L’objectif du centre Présence est de cultiver une certaine présence, un certain bien-être, un certain humanisme, un certain équilibre de vie ! Trouver une certaine paix dans un monde frénétique…

Si tu souhaites prendre davantage soin de toi-même dans ta vie quotidienne, tu es déjà sur la bonne voie. Jeunesse, J’écoute partage une liste de façons de prendre soin de ta santé mentale et ton bien-être.

Rob Nairn

En ce moment vos compagnons de route sont le doute, la fatigue et les questions sans réponses ? Il est peut-être temps de s’écouter et de penser à soi. Comment se ressourcer et faire le plein d’énergie efficacement ? C’est la question que j’ai posée à ma communauté, et je vous partage leurs astuces ! Bonne lecture !

La définition du dictionnaire Larousse du mot Ressourcement est «le retour aux sources». Pour vous, qu’est-ce que signifie «le retour aux sources»?. La source est pour moi la borne d’énergie sur laquelle je dois me connecter afin de recharger mes batteries.

Les études ont montré à maintes reprises les effets bénéfiques d’une bonne santé physique (alimentation saine, exercice) sur la santé mentale (moins de stress et d’épisodes dépressifs) ; ainsi que l’impact positif d’une bonne santé mentale sur la productivité et la réflexion créative.

Que signifie tout cela pour les entrepreneurs ? Votre entreprise ne bénéficie en rien lorsque vous ne prenez pas soin de vous.

Prendre soin de soi est un aspect très important, et souvent négligé, de l’art d’être un bon parent. Vous serez en meilleure mesure de prendre soin de vos enfants, de les guider et de les apprécier si vous prenez suffisamment soin de vous.

Peu populaire et parfois pratiquée en cachette, la sieste au travail a mauvaise réputation en France. Pourtant, elle est bénéfique pour la santé. Les spécialistes la recommande pour pallier au manque de sommeil qui touche de plus en plus de Français.

Travailler la nuit est anormal pour l’être humain et cet horaire de travail cause bien des difficultés aux travailleurs. Il est toutefois possible de réduire ces difficultés lorsqu’on comprend mieux les effets du travail de nuit sur le sommeil et sur la santé, et qu’on utilise certaines stratégies.

La plupart des gens se voient accorder une pause durant leur journée de travail afin qu’ils puissent décompresser et se recentrer. Or, ce qu'ils font durant leur pause pourrait avoir des répercussions sur leur santé mentale au travail.

Il n’est certainement pas rare de voir les élèves et le personnel enseignant qui sortent le mobile pour parcourir leurs réseaux sociaux lors de la pause entre deux classes, à la cour de récréation, où à l’heure du déjeuner. Si vous n’êtes pas dans la salle des professeurs à l’heure du déjeuner, il est fort probable que vous êtes dans votre salle de classe, en train de répondre aux courriels ou en essayant de cocher les éléments dans la longue liste de tâches à accomplir. Ainsi, nous rentrons tous dans la salle de classe un peu plus fatigués, un peu plus irrités, et aucunement plus revigorés qu’avant le début de la pause!

Le mieux-être, c'est notre capacité de vivre une vie satisfaisante et équilibrée en combinant l'utilisation de nos ressources physiques, mentales, spirituelles, sociales et matérielles. En utilisant efficacement ces ressources pour relever les défis de la vie quotidienne, on obtient un sentiment de satisfaction et de contrôle sur sa vie. Il est donc logique que nous apprenions à construire et à protéger chacune de ces ressources afin de soutenir notre mieux-être global. La Trousse sur le mieux-être a pour but de vous renseigner sur la manière de s'y prendre.

Pourquoi notre cerveau a-t-il besoin de faire des pauses au travail ? En quoi ces moments de récupération sont-ils sources de créativité et d’efficacité ? Quelles activités régénèrent vraiment notre cerveau ? Adepte de la cohérence cardiaque, exercice antistress très efficace, ce Breton nous raconte aussi les vertus des pauses musicales ou dans la nature.

Plusieurs méditations offertes gratuitement

Plusieurs méditations offertes gratuitement

L’exercice de ce jour va m’apprendre qu’il n’est pas nécessaire que mon corps soit immobile. Utiliser mon corps pour m’inscrire dans le présent, cela peut être aussi simple que de rester attentif aux sensations et perceptions qui s’y déroulent, que je sois immobile ou en mouvement.

« Les aidants naturels ont parfois de la difficulté à bien intégrer et à accepter l'importance du répit. Parce qu'on s'occupe d'un être cher, on développe la pensée qu'il faut tout faire [...], mais il est important de prendre un temps d'arrêt, de se ressourcer », souligne la travailleuse sociale Karine Joly à propos de ceux qui fournissent des soins à un ou plusieurs bénéficiaires en raison d'un problème de santé de longue durée.

Pour ce 3ème épisode de Paus’itive, Fabienne Broucaret reçoit Alexandre Jost, fondateur de “La Fabrique Spinoza”, le mouvement du bonheur citoyen. Sa conviction : l’équilibre vie pro – vie perso est une composante essentielle de l’épanouissement au travail. Et les pauses y contribuent au quotidien !

La musique peut être très apaisante. Si tu es stressé, essaie de jouer un instrument sur Défoule-toi : musique pour t’aider à te calmer et te sentir mieux.

Parfois, il suffit de frapper quelques coups de circuit. Défoule-toi : le baseball aide à éliminer le stress et permet de pratiquer ta coordination oeil-main.

Envie de rire, de voyager ou de renouer avec votre libido ? Il existe forcément un livre fait pour vous ! Héloïse Goy et Tatiana Lenté, créatrices du blog littéraire Peanut Booker, ont sélectionné 500 livres pour réenchanter nos vies. Guérir nos maux par les mots, tel est le but de Bibliothérapie (Hachette Pratique).

Tirer la plogue une fois de temps en temps? On en rêve toutes! Et si c’était notre résolution pour la nouvelle année? Six bouquins pour y arriver.

Il a été écrit pour expliquer le plus simplement possible comment aimer l’autre tel qu’il est en devenant soi-même.

Votre quotidien manque-t-il de sens? Fortement axée sur ce qui est extérieur, notre société favorise une déconnexion de notre vie intérieure. Or, pour être en phase avec nous-mêmes, pour entendre nos appels et nos réponses, c'est bien vers l'intérieur que nous devons diriger notre regard.

47 respiroutines pour doter vos enfants de superpouvoirsCohérence Kid s'adresse à vous, parents, enseignants ou soignants. Ce guide pratique va vous aider à installer et renforcer des ressources psychologiques qui serviront aux enfants (de 2 à 11 ans) toute leur vie. Il vous aidera aussi à résoudre les petits tracas du quotidien : peur du noir, anxiété, mal au ventre, insomnie, hypersensibilité..