ASTUCESE RESSOURCER

SE RESSOURCER c’est faire place à ce qui nous fait du bien.
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Jeunesse

La récréation: essentielle à la santé et la réussite éducative des élèves
Dossier - enfants et sommeil Livres, information et tests
GPS : Guide de présence à soi
Méditation: muscler votre esprit!
10 façons de vivre une vie plus équilibrée
Le Centre RBC d’expertise universitaire en santé mentale destiné aux enfants adolescents et adolescentes et aux jeunes adultes
Étirements pour enfants : 5 exercices inspirés par le printemps (pour une routine physique facile et ludique pendant le confinement)
Autosoins 101 - Santé mentale en milieu scolaire Ontario
Tel-jeunes - Prendre soin de soi, qu’est-ce que ça veut dire?
La roue de la pause
Activité physique et santé mentale : comment se portent les adolescents québécois?
Santé mentale : les ados gagnent à être actifs
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Population 18-128 ans

Humeur sombre : comment voir (plus) la vie en rose
Plaidoyer pour des recommandations sur l’activité physique favorables à la santé mentale!
Pourquoi la nature nous fait du bien?
COVID-19 : Trop, c'est comme pas assez
Coronavirus : des conseils aux séniors pour bien vivre le confinement et rester en form
Ecopsychologie : comment se ressourcer en se reconnectant à la nature ?
Les bienfaits du rire sur votre santé
Luminothérapie
Danser de l'intérieur
Bien informés. Mieux aider. De la documentation choisie à l’intention des proches aidants
Prendre soin de soi
Aux États-Unis, les étudiants ont le droit de s'absenter pour prendre soin de leur santé mentale
Pouvez-vous améliorer votre santé et votre bien-être en dansant ? Pour la première fois, l’OMS étudie le lien entre les arts et la santé
Cuisiner peut être aussi efficace qu'une séance de méditation
Pour la première fois, l’OMS reconnaît l’art comme bénéfique pour la santé mentale et physique
Ne confondez pas solitude et temps passé avec vous-même
Pourquoi cuisiner nous fait-il tant de bien ?
Le self-care ne se réduit pas à «Netflix & chill»
Le sommeil : enjeu majeur de santé publique
Dormez là-dessus! Campagne canadienne de santé publique sur le sommeil
Guide de prévention de l’épuisement destiné aux proches aidants
Les bienfaits des bains de forêt, selon la première sylvothérapeute de la C.-B.
Professorat écologie humaine et mindfulness - Faculté de médecine de l'Université de Montréal
Liste de suggestions pour prendre soin de soi-même
La pleine conscience (ou mindfulness)
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Milieux de travail

6 astuces pour se ressourcer et faire le plein d'énergie
Se ressourcer c'est retrouver l'essentiel
Comment se ressourcer : 9 conseils pour les entrepreneurs surmenés
24/7 : une ressource à l’attention des parents qui travaillent - S’accorder du temps pour soi
La sieste au travail : efficacité prouvée, mais tabou encore bien ancré
Mieux vivre le travail de nuit - Outil interactif en ligne
Activités de pause-santé
Déconnecter pour reconnecter, ou comment faire une pause enrichissante
Le mieux-être, c'est... Ressources pour les anciens combattants
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AUDIO

Faire des pauses, c’est optimiser le fonctionnement de son cerveau
Matériel pour les groupes de pleine conscience pour adultes
Matériel pour les groupes de pleine conscience pour enfants et adolescents
Méditer en marchant
Aidants naturels : l’importance de s'accorder une pause ou un répit
Alexandre Jost : “Autoriser la sieste au travail est le signe d’une grande ouverture”

Exercice pour les épaules : étirement du trapèze (2:13 min.) - Passeport santé
Exercice pour le dos : étirement des muscles entre les omoplates (1:49 min.) - Passeport santé

Des exercices d'étirement de la nuque (1:51 min.) - Passeport santé

Exercice de détente des abdominaux (1:05 min.) - Passeport santé

La respiration du coeur (cohérence cardiaque) (10 min.) - Passeport santé
Détente profonde ou préparation à s’endormir Antistress garanti (30 min.) - Passeport santé

Respiration consciente Relaxation instantanée (5 min.) - Passeport santé
Réponse de relaxation Pour réagir quand le stress frappe trop fort (20 min.) - Passeport santé

Déclencher rapidement la réponse de relaxation (2 min.) - Passeport santé

Relaxation progressive de Jacobson - TELUQ
Méditer au travail : les bienfaits. Lucie Poitras L’éthique par le coeur. (7:28 min.) - Passeport santé
Garder la santé mentale en bonne forme pour éviter la « banqueroute affective » Christophe André (5:12 min.)
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VIDÉOS

Se ressourcer en temps de pandémie
Se ressourcer en temps de pandémie
Prendre une pause ç'a du bon

COVID-19 | Rire, ça aussi, c'est contagieux!
Prendre des vacances, c’est-tu si important? - Sans Filtre

L'art de la sieste

Introduction à la méditation

Suivre sa respiration Christophe André
Apprendre à cultiver son attention avec intention
3 minutes pour se calmer - méditation enfant (et adultes?) - Instant present par Olivia
Trois exercices de cohérence cardiaque par le Dr David O'Hare. Pour adultes et enfants.

20 min d'exercices pour les ainés par Charlène Lepage kinésiologue
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EXERCICES

Défoule-toi : musique
Défoule-toi : baseball
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LIVRES

Bibliothérapie : 500 livres qui réenchantent la vie
6 livres pour tirer la « plogue »
Shôjin-Project Une beauté zen Paroles de moines
Le nouveau journal créatif: à la rencontre de soi par l'écriture
Cohérence kid : la cohérence cardiaque pour les enfants