leur faire vivre du stress et provoquer chez eux diverses réactions.

La situation actuelle qui prévaut au Québec, avec les écoles fermées et le confinement, provoque chez les enfants un stress important. Comment les aider à mieux vivre les émotions plus difficiles que cela leur fait vivre? Quelles sont les stratégies à utiliser afin que leurs journées se vivent de la meilleure façon possible dans les circonstances?

La psychologue Nathalie Parent a consacré tout un livre au sujet du stress chez les enfants. Elle nous propose quelques trucs pour tenter d’enrayer le problème quand il devient trop envahissant.

Retrouver son calme lorsqu’on est stressé, agité ou en colère, ce n’est pas toujours facile ! Colorés et originaux, ces cartons proposent 27 suggestions d’activités visant à outiller et à responsabiliser les enfants afin qu’ils puissent mieux gérer leurs émotions difficiles.

Lorsque tu es stressé, dépassé ou bouleversé, c’est le moment de te détendre. Tu as le pouvoir de remettre le stress à sa place. Et pour ce faire, tu as besoin des bons outils. Observe les signaux de stress ci-dessous et choisis l'outil approprié pour « réparer» ton stress.

Es-tu stressé ? Ces conseils en matière de pleine conscience peuvent t’aider à te détendre dès maintenant.

Infographie. Essaie ces trucs pour t’aider à gérer le stress et l’anxiété du moment.

Nous avons regroupé plusieurs articles, trucs et références afin de mieux vous aider à trouver l’information ou l’aide que vous souhaitez obtenir. Pour les ados, parents et intervenants.

Quand on vit un moment difficile, il est tout à fait normal de penser que rien ne saura apaiser notre souffrance.  Souvent, cette pensée nous freine et nous empêche d’essayer des choses pour se sentir mieux, car on croit que : « Ça ne règlera pas le problème, je vais me sentir mal quand même… ». C'est pourquoi il est important de se rappeler que les stratégies d’autoréconfort ne servent pas à solutionner nos problèmes ou à enrayer la détresse. Elles permettent simplement une petite accalmie.

Cette affiche présente 35 trucs et astuces simples et ludiques qui s’inspirent de stratégies d’adaptation reconnues pour leur efficacité en gestion du stress. Parmi les techniques proposées se trouvent des exercices de retour au calme, de restructuration cognitive, de présence attentive et de communication, mais aussi des idées d’activités physiques et artistiques qui permettent de se changer les idées ou de se recentrer en cas de besoin.

Contrairement à ce que l’on pense, les enfants souffrent autant du stress que les adultes. Les signes en sont simplement différents.

Dans son livre Développer l’intelligence émotionnelle de l’enfant, Linda Lantieri propose aux enfants de reconnaître les manifestations physiques et les mécanismes du stress afin qu’ils gagnent en liberté de réaction dans la gestion de leur stress.

La période trouble dans laquelle nous nous trouvons en ces temps de pandémie génère beaucoup de stress et d'anxiété pour certaines personnes. Nos spécialistes Rose-Marie Charest, Sonia Lupien et Florence Marcil-Denault expliquent que ce stress diffère selon les personnalités et les situations, mais qu'en général, il est normal d'en ressentir en lien avec la COVID-19.

Plus de 500 000 Canadiens s'absentent du travail ou de l'école à chaque semaine à cause de désordres liés au stress et de nouveaux sondages rapportent que le stress et l'anxiété augmentent de manière importante chez les enfants et les adolescents. Après le succès de son premier livre « Par amour du stress » vendu à plus de 25 000 exemplaires et traduit en anglais, Sonia Lupien nous revient avec un second livre qui démontre comment le stress des parents peut déborder sur les enfants et quels sont les effets du stress sur le développement du cerveau de l'enfant.

Penser à ce que nous aimons faire, aux personnes que nous aimons et qui nous aiment, aux lieux dans lesquels nous nous sentons bien, à la nourriture que nous apprécions nous permet de créer comme une bulle protectrice face au stress.

Ces exercices sous forme de cartes peuvent être présentés aux enfants lors de temps calmes comme outils pour retrouver leur calme face à des émotions fortes ou des situations difficiles (stress, anxiété, colère…). Les enfants pourront alors choisir l’exercice qui leur convient le mieux.

Bonne nouvelle, il est possible d'amoindrir les effets du stress. En effet, on peut réussir à dresser ses angoisses, ses peurs quotidiennes en développant de saines habitudes de vie et en communiquant.

En tant que parent, vous connaissez l’importance de réduire au minimum les effets du stress afin de réussir à élever des enfants sains et équilibrés. Vous faites votre possible pour trouver des activités parascolaires qui nourrissent les intérêts de votre enfant. Vous favorisez son apprentissage en lui donnant accès à des livres, à des amis et à des camps d’été. Vous pourriez offrir un autre merveilleux cadeau à votre famille, soit l’apprentissage et la pratique de la pleine conscience.

L’autre soir, après avoir fait ma crise de bassinette parce que j’avais perdu au scrabble (en passant, j’ai finalement gagné avant-hier !  …. mais perdu à nouveau hier … :)), je suis allée prendre une longue douche pour m’isoler un peu et permettre à mes hormones de stress de diminuer.

En 2001, quelques mois après les attentats terroristes du World Trade Center à New York, une équipe de chercheurs américains a montré que plus les personnes avaient écouté les nouvelles des attentats dans les jours suivant l’événement, plus grande était la probabilité qu’elles développent des symptômes importants de stress.  Dans une autre étude, des chercheurs ont montré que le nombre d’heures passées à regarder les nouvelles après les événements du 11 septembre 2001 était associé à une plus grande probabilité de développer un désordre d’origine post-traumatique chez des gens n’ayant pas été exposés directement à l’effondrement des tours.

Confinement, mesures de restriction des déplacements, maladie potentielle… l’apparition de la COVID-19 et la pandémie qui en découle ont de quoi nous angoisser. Voici 10 conseils pour éviter de ruminer des pensées négatives.

Contenu créé par l’équipe d’aide psychosociale du Collège Ahuntic.

L'isolement peut mettre à rude épreuve votre santé mentale et il est bon de s'y préparer.

Le 6 mars, les résultats d’une enquête nationale portant sur le degré de détresse psychologique de la population chinoise suite à l’épidémie de Covid-19 a été publiée dans la revue spécialisée General Psychiatry. Huit jours plus tard, le prestigieux journal médical The Lancet publiait à son tour une revue de littérature sur l’impact psychologique de la quarantaine et les moyens de l’atténuer.

Si vous lisez actuellement ce texte, il est probable que ce soit en raison de l’inquiétude suscitée par la présence du virus COVID-19 au pays. Puisqu’il existe une possibilité réelle de contamination, un certain degré d’appréhension est normal. Cependant, si votre attention est monopolisée par vos inquiétudes et que les pires scénarios occupent une grande place dans votre esprit, il est important de prendre les choses en main pour retrouver l’équilibre. Nous aborderons dans les prochaines lignes les moyens dont vous disposez pour répondre à vos inquiétudes et les ramener à des proportions raisonnables et adaptées afin de mieux vivre avec le stress et l’anxiété.

Si le stress chronique peut compromettre notre santé physique et psychologique, le stress ponctuel est un précieux allié. Par ailleurs, il existe plusieurs approches et stratégies efficaces pour mieux le comprendre, le contenir et l’utiliser à son avantage.

Il n’existe pas de méthode universelle de faire face à chaque situation. Afin de vous en sortir, vous devez reconnaître le stress et ses effets sur vous. Examinez les causes de votre stress, vos pensées, vos impressions et vos réactions.

Garder l’équilibre, c’est nourrir toutes les sphères de sa vie: travail, amour, loisirs. C’est s’investir dans chacun de ces aspects en s’assurant de ne pas mettre tous ses œufs dans le même panier. C’est aussi être mieux outillé pour faire face aux exigences du quotidien, gérer son stress et avoir des relations enrichissantes avec les autres… et avec soi-même!

Vous cherchez un moyen d’éliminer le stress facilement? Le coloriage pour adulte est peut-être la solution! Découvrez les bienfaits de cette art-thérapie qui n’est absolument pas réservée aux enfants.

Le stress fait partie de la vie, mais savoir bien le gérer permet d’éviter qu’il ne prenne toute la place. Voici les trucs de Marie-France Marin, chercheuse au Centre de recherche de l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal

Qui d'entre nous n'a pas à composer avec le stress? Études, travail, famille, on dirait qu'il s'infiltre partout au quotidien. Réaction, à la base, normale, nous permettant d'être alertes en cas de besoin, le stress est désormais omniprésent dans notre vie de tous les jours. Même que dans notre ère de performance, certains le voient comme le moteur nécessaire à une existence trépidante.

La cohérence cardiaque offre des bienfaits qui ont été prouvés par plusieurs études scientifiques très sérieuses. Cette méthode de contrôle des rythmes cardiaques a été découverte par des chercheurs américains, puis rendue largement publique par le Dr David Servan-Schreiber.

Les amies sont des personnes que nous aimons et à qui nous voulons du bien. Elles partagent nos valeurs, nous soutiennent et nous élèvent. Avec elles, l’existence est plus facile et plus agréable. L’amitié entre femmes est un trésor inestimable grâce auquel nous nous sentons comprises, estimées, encouragées et protégées contre les aléas de la vie et le stress du quotidien.

Bien souvent, le stress est présenté négativement. C’est l’ennemi à vaincre. On nous parle des dangers du stress ou encore de l’importance de contrôler ses émotions. Certains proposent même de se 
« débarrasser du stress en 5 étapes faciles »…

Stress : un petit mot à la mode, que chacun d’entre nous utilise pour tout ou presque. Devenu universel, reconnu quasiment dans toutes les langues, utilisé dans tous les domaines, dans toutes les sciences, pour tout être vivant, chez les végétaux, et même dans le domaine du numérique !

Un article paru sur le site de la RTBF le 17 janvier 2020 aborde l’influence bénéfique sur la santé du fait de voir ses amis. L’article s’appuie sur une étude réalisée par l’équipe du Professeur Robin Dunbar, professeur de psychologie à l’Université d’Oxford, en Angleterre. Le Professeur Dunbar est très clair : « Pour les deux sexes, le fait d’être bien entouré par ses amis a un impact significatif sur la santé physique et émotionnelle ».

Apprenez à reconnaitre le stress et à le gérer en calmant votre esprit et votre corps. Vous devriez aussi passer du temps à faire des choses qui vous plaisent. Pour finir, vous vous sentirez plus détendu(e) si vous apprenez à gérer les personnes difficiles qui vous entourent.

Heureusement, nous avons essayer 40 façons de se détendre et de soulager le stress en seulement cinq minutes ou moins.

Le Stress. Il fait battre votre cœur, accélérer votre respiration et vous donne des suées. Mais alors que le stress a été désigné comme un ennemi de la santé publique, de nouvelles recherches suggèrent que le stress n'est mauvais pour vous que si vous croyez que c'est le cas. La psychologue Kelly McGonigal nous enjoint de voir le stress comme un élément positif, et nous initie à un mécanisme méconnu de réduction du stress: aller vers les autres.

Au micro d'Ali Rebeihi, dans l'émission "Grand Bien vous Fasse", le psychothérapeute et chroniqueur sur France Inter, Christophe André, vous propose une petite séance de méditation de trois minutes à réaliser chez vous, où que vous soyez, pour observer votre expérience à l'instant présent.

D'emblée, l'auteure déclare que contrairement à ce que bien des gens pensent, le stress n'est pas une maladie : au contraire, il est essentiel à la survie humaine. Par contre, s'il vous affecte de façon chronique, cela peut entraîner de graves séquelles. Dans un style simple, imagé, avec une touche d'humour, l'auteure présente le résultat de 20 années d'études scientifiques sur le stress : ses causes, ses symptômes et ses conséquences à long terme sur le corps humain.

La réaction de stress n’est pas là pour nous rendre malades, elle nous sert à changer ! Nous tombons malades seulement si nous n’utilisons pas les possibilités que nous présente la réaction de stress. – Gerald Hüther

Afin de soutenir les professionnels en ressources humaines, les dirigeants et les gestionnaires de toutes les organisations, l’Ordre des conseillers en ressources humaines agréés présente des formations en ligne gratuites sur la gestion des ressources humaines à l’ère de la pandémie.

Le stress fait partie intégrante de nos vies. Par contre, en vérité, on connait peu le stress, ce qui nous amène à ne pas savoir le gérer de manière optimale. Sonia Lupien appuie ses propos sur les découvertes récentes scientifiques afin de te venir en aider dans ton quotidien. Par exemple, comment distinguer le stress aigu du stress chronique? Comment décortiquer notre stress à travers le modèle CINÉ?

Voilà maintenant une semaine que plusieurs travailleurs sont confinés à la maison. Pour certains, le seul contact extérieur est Facebook, caisse de résonance des inquiétudes de chacun. Ainsi, de plus en plus de télétravailleurs risquent d’être en proie au stress et aux colères. 

Webinaire, par Dr Serge Marquis. Depuis plus de trente ans, il s’intéresse à la santé des organisations. Il a développé un intérêt tout particulier pour le stress, l’épuisement professionnel et la détresse psychologique dans l’espace de travail. Il s’est également intéressé à la difficulté de maintenir un équilibre entre la vie au travail et à l’extérieur du travail. Il a étudié la perte de sens, la soif de reconnaissance et le rapport complètement névrosé qu’a l’homme moderne avec le temps. Il a également soigné un grand nombre de personnes devenues dysfonctionnelles au travail.

Des fiches d’information faciles à comprendre, présentées sous forme de questions et de réponses, couvrent une vaste gamme de sujets liés à la santé et à la sécurité au travail, des dangers aux maladies, en passant par l’ergonomie et la promotion de milieux de travail sains.

votre vie.

Le travail, quel qu’il soit, est associé à un certain niveau de stress et c’est normal. Cependant, un stress au travail excessif peut interférer avec votre productivité et avoir un impact négatif sur votre santé physique et émotionnelle. Votre capacité à pouvoir gérer ce stress peut faire la différence.

Le stress au travail touche de plus en plus de personnes et a des répercussions sur la productivité et les résultats. Le Dr David Posen, auteur de Is Work Killing You?, discute avec Kim Parlee de la gestion du stress au travail et de la raison pour laquelle les employeurs et les employés doivent collaborer pour combattre le stress.

Si votre travail est une source de stress, cela pourrait aller au-delà du fait de simplement brûler la chandelle par les deux bouts. Ce stress peut se répercuter sur votre santé et nuire à la rentabilité de votre employeur. Le Dr David Posen, qu’on appelle souvent le docteur Calme, nous parle de la psychologie du stress en milieu de travail et de ce que nous pouvons faire pour réduire la pression.

Pour arriver à chasser le stress et mieux tolérer les mouvances de votre vie (conciliation travail/famille, agenda chargé, courses, réseaux sociaux), il faut trouver le moyen de vous ménager du temps pour vous à travers le tourbillon qu'est votre vie. Pour ajouter à cette liste fort bien garnie, les tablettes et téléphones intelligents vous envoient des dizaines et des dizaines de messages professionnels et personnels chaque jour.  Mais ces petits appareils peuvent aussi favoriser la détente grâce à des applications. Voici nos préférées.

Ce test n'est pas fourni dans l'optique de donner un diagnostic mais à titre d'information et pour favoriser la réflexion.

Ce test, l'Échelle du stress perçu, publié par le psychologue Sheldon Cohen et ses collègues en 19831, est le test le plus utilisé dans la recherche en psychologie pour évaluer à quel point une personne perçoit globalement les situations de sa vie comme étant stressantes.