Dossier stress

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Le stress est une réaction physique normale et utile...

...mais parfois difficile à vivre

Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l'organisme, face à une situation particulière, que l'on dit stressante, et/ou des facteurs de stress. (Passeport santé)

JEUNESSE

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MALADIE À CORONAVIRUS - COVID-19 Mon enfant est inquiet en raison de la pandémie. Comment le soutenir ?

Comme les adultes, les enfants peuvent vivre des inquiétudes dans un
contexte de pandémie, c’est-à-dire lorsqu’une maladie se propage à
l’échelle mondiale. Le fait qu’ils ne comprennent pas toujours l’information
qui circule ou qu’ils l’interprètent selon leur niveau de développement peut

leur faire vivre du stress et provoquer chez eux diverses réactions.

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[Confinement et bien être en famille] 10 activités parents/ enfants basées sur des techniques douces (yoga du rire, massages, relaxation)

Je vous propose 10 activités faciles et ludiques à partager en famille (dès 3 ans). Ces activités sont basées sur des techniques douces (yoga, yoga du rire, massages, relaxation).
Ces activités sont l’occasion de se détendre ensemble en cette période de confinement et participe à l’équilibre émotionnel, physique et psychique de tous les membres de la famille.
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Comment gérer le stress et les émotions au quotidien en famille pendant le confinement

Les éditions Les Arènes viennent de partager une vidéo dans laquelle Catherine Gueguen nous explique avec empathie comment gérer le stress et les émotions pendant le confinement. Merci pour ces mots qui rassurent et apaisent.
PS : à la suite de la vidéo, j’ai regroupé de nombreuses ressources gratuites pour toute la famille.
s.
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COVID-19: nos enfants sont stressés

La situation actuelle qui prévaut au Québec, avec les écoles fermées et le confinement, provoque chez les enfants un stress important. Comment les aider à mieux vivre les émotions plus difficiles que cela leur fait vivre? Quelles sont les stratégies à utiliser afin que leurs journées se vivent de la meilleure façon possible dans les circonstances?

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Le stress... ça me stresse!!!

Le stress, des fois, c’est vraiment stressant ! 
Il peut te bouleverser, te secouer, te faire perdre tous tes moyens ! S’il t’arrive de te sentir si tendu que tes épaules touchent tes oreilles, si tu souhaites secrètement te faire kidnapper par des extraterrestres pour échapper à tes soucis, sache que tu as du pouvoir sur la situation. Mais tu auras besoin de bonnes stratégies pour faire face au stress et pour te sentir mieux. Ça tombe bien, ce livre en est plein.
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Stress chez les enfants: 5 idées pour le diminuer

La psychologue Nathalie Parent a consacré tout un livre au sujet du stress chez les enfants. Elle nous propose quelques trucs pour tenter d’enrayer le problème quand il devient trop envahissant.

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Cartons du retour au calme

Activités psychoéducatives pour me calmer lorsque je suis stressé, agité ou en colère

Retrouver son calme lorsqu’on est stressé, agité ou en colère, ce n’est pas toujours facile ! Colorés et originaux, ces cartons proposent 27 suggestions d’activités visant à outiller et à responsabiliser les enfants afin qu’ils puissent mieux gérer leurs émotions difficiles.

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Le stress, comment mieux vivre avec ?

Le stress, il nous affecte tous d’une façon ou d’une autre. Pourtant, il peut être très utile si on le gère bien.
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Petits trucs pour prendre soin de soi au quotidien en période de stress

Avec le début des cours (déjààààà?) c’est le moment de reprendre un certain rythme de travail pour plusieurs personnes, de faire des travaux et des devoirs! Et puis il y a aussi tous les autres facteurs combinés qui peuvent faire considérablement augmenter le stress.
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7 signaux de stress qui t’indiquent que tu dois te détendre

Lorsque tu es stressé, dépassé ou bouleversé, c’est le moment de te détendre. Tu as le pouvoir de remettre le stress à sa place. Et pour ce faire, tu as besoin des bons outils. Observe les signaux de stress ci-dessous et choisis l'outil approprié pour « réparer» ton stress.

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Comment te détendre quand tu es stressé

Es-tu stressé ? Ces conseils en matière de pleine conscience peuvent t’aider à te détendre dès maintenant.

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12 anti-stress instantanés

Infographie. Essaie ces trucs pour t’aider à gérer le stress et l’anxiété du moment.

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Respire, Laisse pas ton stress avoir le dernier mot.

Nous avons regroupé plusieurs articles, trucs et références afin de mieux vous aider à trouver l’information ou l’aide que vous souhaitez obtenir. Pour les ados, parents et intervenants.

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12 stratégies d’autoréconfort pour traverser les moments de crise

Quand on vit un moment difficile, il est tout à fait normal de penser que rien ne saura apaiser notre souffrance.  Souvent, cette pensée nous freine et nous empêche d’essayer des choses pour se sentir mieux, car on croit que : « Ça ne règlera pas le problème, je vais me sentir mal quand même… ». C'est pourquoi il est important de se rappeler que les stratégies d’autoréconfort ne servent pas à solutionner nos problèmes ou à enrayer la détresse. Elles permettent simplement une petite accalmie.

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Affiche des trucs antistress

Cette affiche présente 35 trucs et astuces simples et ludiques qui s’inspirent de stratégies d’adaptation reconnues pour leur efficacité en gestion du stress. Parmi les techniques proposées se trouvent des exercices de retour au calme, de restructuration cognitive, de présence attentive et de communication, mais aussi des idées d’activités physiques et artistiques qui permettent de se changer les idées ou de se recentrer en cas de besoin.

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Leçons sur le stress. Guide à l'intention des parents.

« Les parents et les enseignants peuvent profiter de la période
de développement cruciale allant de l’âge de 10 à 12 ans,
juste avant le début de l’adolescence, pour agir concrètement
à long terme dans la vie des enfants en les aidant à devenir
des adultes sains sur le plan émotionnel.
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Une roue des solutions pour les enfants qui doutent et se sentent submergés par le stress. Outil à télécharger gratuitement.

Je vous propose un outil pour aider les enfants qui doutent et se sentent submergés par le stress. Cette roue propose plusieurs solutions que les enfants peuvent activer quand ils se sentent paralysés par le stress.
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Détecter les signes du stress chez l'enfant

Contrairement à ce que l’on pense, les enfants souffrent autant du stress que les adultes. Les signes en sont simplement différents.

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Une histoire à raconter aux enfants pour comprendre le stress et l’apprivoiser

Dans son livre Développer l’intelligence émotionnelle de l’enfant, Linda Lantieri propose aux enfants de reconnaître les manifestations physiques et les mécanismes du stress afin qu’ils gagnent en liberté de réaction dans la gestion de leur stress.

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COVID-19 : la gestion du stress et de l’anxiété en période de pandémie. Émission radio, Pénélope. Radio Canada

La période trouble dans laquelle nous nous trouvons en ces temps de pandémie génère beaucoup de stress et d'anxiété pour certaines personnes. Nos spécialistes Rose-Marie Charest, Sonia Lupien et Florence Marcil-Denault expliquent que ce stress diffère selon les personnalités et les situations, mais qu'en général, il est normal d'en ressentir en lien avec la COVID-19.

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À chacun son stress

Plus de 500 000 Canadiens s'absentent du travail ou de l'école à chaque semaine à cause de désordres liés au stress et de nouveaux sondages rapportent que le stress et l'anxiété augmentent de manière importante chez les enfants et les adolescents. Après le succès de son premier livre « Par amour du stress » vendu à plus de 25 000 exemplaires et traduit en anglais, Sonia Lupien nous revient avec un second livre qui démontre comment le stress des parents peut déborder sur les enfants et quels sont les effets du stress sur le développement du cerveau de l'enfant.

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Le stress bloque les apprentissages

Le cerveau des enfants et adolescents est particulièrement sensible au stress
Quand le stress est modéré, il peut être stimulant, source de dépassement et de créativité. Mais quand le stress est majeur et/ou répété, une grande détresse peut apparaître avec des effets nocifs sur la santé physique, psychique et intellectuelle.
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Ce qui m’apaise : une activité anti-stress pour les enfants

Penser à ce que nous aimons faire, aux personnes que nous aimons et qui nous aiment, aux lieux dans lesquels nous nous sentons bien, à la nourriture que nous apprécions nous permet de créer comme une bulle protectrice face au stress.

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9 exercices de retour au calme pour les enfants (5 ans et +) – stress, anxiété, colère

Ces exercices sous forme de cartes peuvent être présentés aux enfants lors de temps calmes comme outils pour retrouver leur calme face à des émotions fortes ou des situations difficiles (stress, anxiété, colère…). Les enfants pourront alors choisir l’exercice qui leur convient le mieux.

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Apprendre à gérer son stress

Bonne nouvelle, il est possible d'amoindrir les effets du stress. En effet, on peut réussir à dresser ses angoisses, ses peurs quotidiennes en développant de saines habitudes de vie et en communiquant.

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10 étapes simples pour réduire le stress toxique en classe

Une recherche du Centers for Disease Control and Prevention and Kaiser Permanente a révélé que l’exposition à des expériences infantiles négatives comme la maltraitance, la négligence ou un divorce, peut avoir des effets durables. Puisque des relations sécuritaires, stables et stimulantes peuvent aider les élèves à guérir du stress toxique provoqué par ces traumatismes, cette infographie vous propose 10 stratégies pratiques pour diminuer les sources de stress dans votre classe.
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La pleine conscience : que signifie-t-elle pour votre enfant?

Importance du lien entre le corps et l’esprit

En tant que parent, vous connaissez l’importance de réduire au minimum les effets du stress afin de réussir à élever des enfants sains et équilibrés. Vous faites votre possible pour trouver des activités parascolaires qui nourrissent les intérêts de votre enfant. Vous favorisez son apprentissage en lui donnant accès à des livres, à des amis et à des camps d’été. Vous pourriez offrir un autre merveilleux cadeau à votre famille, soit l’apprentissage et la pratique de la pleine conscience.

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Funambule : pour une gestion équilibrée du stress

Le programme Funambule : pour une gestion équilibrée du stress a pour but d’aider les jeunes du secondaire à mieux gérer leur stress dans différentes situations.
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Reconnaître le stress

Il est difficile d’amener un·e adolescent·e à changer des comportements ou à consulter un·e psychologue, mais il est possible de le·la soutenir dans sa réflexion pour l’aider à faire des choix éclairés. En tant que parents d’adolescent·e, c’est toutefois notre rôle d’intervenir quand notre jeune a de la difficulté à gérer son stress.

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POPULATION 18-128 ANS

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Tempêtes et ouragans, ou la quête d’une santé mentale solide

Aujourd’hui, j’ai décidé de vous parler d’un sujet qui a été au goût du jour dernièrement, mais aussi particulièrement pertinent en cette période de pandémie : la santé mentale.
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COVID-19 : Ce petit hamster qui s’active

Ces jours-ci, je ressemble un peu à un chevreuil devant les phares d’une voiture arrivant à toute allure.  Figé sur place, le regard un peu hébété, incapable de décider s’il court à gauche ou se jette dans le fossé à droite de la route.
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COVID-19 : La force de l'adaptation

L’autre soir, après avoir fait ma crise de bassinette parce que j’avais perdu au scrabble (en passant, j’ai finalement gagné avant-hier !  …. mais perdu à nouveau hier … :)), je suis allée prendre une longue douche pour m’isoler un peu et permettre à mes hormones de stress de diminuer.

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COVID-19 : Bonnes nouvelles

En 2001, quelques mois après les attentats terroristes du World Trade Center à New York, une équipe de chercheurs américains a montré que plus les personnes avaient écouté les nouvelles des attentats dans les jours suivant l’événement, plus grande était la probabilité qu’elles développent des symptômes importants de stress.  Dans une autre étude, des chercheurs ont montré que le nombre d’heures passées à regarder les nouvelles après les événements du 11 septembre 2001 était associé à une plus grande probabilité de développer un désordre d’origine post-traumatique chez des gens n’ayant pas été exposés directement à l’effondrement des tours.

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COVID-19: 10 trucs pour diminuer le stress

Confinement, mesures de restriction des déplacements, maladie potentielle… l’apparition de la COVID-19 et la pandémie qui en découle ont de quoi nous angoisser. Voici 10 conseils pour éviter de ruminer des pensées négatives.

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Coronavirus (COVID-19) : conseils psychologiques et informations au grand public

La pandémie du coronavirus (COVID-19) mobilise toute la planète. Au Québec, les mesures gouvernementales pour freiner la propagation brisent votre routine et vos habitudes de vie en plus de générer des grandes inquiétudes. Il ne faut toutefois pas oublier qu’elles visent à mieux protéger la population.
Cette page sera mise à jour régulièrement. Vous y trouverez diverses informations :
* Des émotions normales
* Quelques conseils pour mieux gérer cette crise
* Où trouver de l’aide?
* Vous consultez déjà? Des réponses aux questions fréquemment posées
* Outils et ressources
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Outil pour bien gérer son stress (COVID-19) - Collège Ahuntsic

Contenu créé par l’équipe d’aide psychosociale du Collège Ahuntic.

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Quelques conseils pour lutter contre l'anxiété pendant le confinement

L'isolement peut mettre à rude épreuve votre santé mentale et il est bon de s'y préparer.

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COVID-19 : la vie en suspens

Camillo Zacchia soutient pour sa part que l’être humain est capable de s’adapter aux circonstances changeantes.
“L’avenir n’est pas si menaçant si on fait confiance à nos habiletés, qu’on a toujours en nous. Il faut continuer à fonctionner, nous n’avons pas besoin d’être présent physiquement en face pour connecter avec quelqu’un”, dit-il.
L’avantage technologique permettra également aux gens de rester en contact, rappellent les deux psychologues, voire peut-être même de renforcer certains liens.
“On n’est plus isolés physiquement, mais cela ne veut pas dire socialement”, conclut M. Zacchia.
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Covid-19 : point par point, des recommandations d’experts pour réduire les effets psychologiques négatifs liés au confinement

Le 6 mars, les résultats d’une enquête nationale portant sur le degré de détresse psychologique de la population chinoise suite à l’épidémie de Covid-19 a été publiée dans la revue spécialisée General Psychiatry. Huit jours plus tard, le prestigieux journal médical The Lancet publiait à son tour une revue de littérature sur l’impact psychologique de la quarantaine et les moyens de l’atténuer.

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Quand l’inquiétude devient contagieuse

Si vous lisez actuellement ce texte, il est probable que ce soit en raison de l’inquiétude suscitée par la présence du virus COVID-19 au pays. Puisqu’il existe une possibilité réelle de contamination, un certain degré d’appréhension est normal. Cependant, si votre attention est monopolisée par vos inquiétudes et que les pires scénarios occupent une grande place dans votre esprit, il est important de prendre les choses en main pour retrouver l’équilibre. Nous aborderons dans les prochaines lignes les moyens dont vous disposez pour répondre à vos inquiétudes et les ramener à des proportions raisonnables et adaptées afin de mieux vivre avec le stress et l’anxiété.

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Distinguer le bon stress du mauvais stress

Si le stress chronique peut compromettre notre santé physique et psychologique, le stress ponctuel est un précieux allié. Par ailleurs, il existe plusieurs approches et stratégies efficaces pour mieux le comprendre, le contenir et l’utiliser à son avantage.

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Gestion du stress

Il n’existe pas de méthode universelle de faire face à chaque situation. Afin de vous en sortir, vous devez reconnaître le stress et ses effets sur vous. Examinez les causes de votre stress, vos pensées, vos impressions et vos réactions.

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Gestion du stress - Défi santé

Garder l’équilibre, c’est nourrir toutes les sphères de sa vie: travail, amour, loisirs. C’est s’investir dans chacun de ces aspects en s’assurant de ne pas mettre tous ses œufs dans le même panier. C’est aussi être mieux outillé pour faire face aux exigences du quotidien, gérer son stress et avoir des relations enrichissantes avec les autres… et avec soi-même!

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Le stress : différences hommes-femmes

Qui d'entre nous n'a pas à composer avec le stress? Études, travail, famille, on dirait qu'il s'infiltre partout au quotidien. Réaction, à la base, normale, nous permettant d'être alertes en cas de besoin, le stress est désormais omniprésent dans notre vie de tous les jours. Même que dans notre ère de performance, certains le voient comme le moteur nécessaire à une existence trépidante.

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Les bienfaits du coloriage pour adultes

Vous cherchez un moyen d’éliminer le stress facilement? Le coloriage pour adulte est peut-être la solution! Découvrez les bienfaits de cette art-thérapie qui n’est absolument pas réservée aux enfants.

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Comment mieux gérer son stress?

Le stress fait partie de la vie, mais savoir bien le gérer permet d’éviter qu’il ne prenne toute la place. Voici les trucs de Marie-France Marin, chercheuse au Centre de recherche de l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal

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Survivre au stress (dossier)

Qui d'entre nous n'a pas à composer avec le stress? Études, travail, famille, on dirait qu'il s'infiltre partout au quotidien. Réaction, à la base, normale, nous permettant d'être alertes en cas de besoin, le stress est désormais omniprésent dans notre vie de tous les jours. Même que dans notre ère de performance, certains le voient comme le moteur nécessaire à une existence trépidante.

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Le stress en 7 questions

« Je stresse… », « C’est bon, déstresse ! » : on parle de « stress » dans toutes sortes de situations. En général, ce mot est utilisé comme synonyme d’« anxiété ». Mais le stress, c’est autre chose. Alors qu’en est-il vraiment ?
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La cohérence cardiaque pour améliorer sa vie

La cohérence cardiaque offre des bienfaits qui ont été prouvés par plusieurs études scientifiques très sérieuses. Cette méthode de contrôle des rythmes cardiaques a été découverte par des chercheurs américains, puis rendue largement publique par le Dr David Servan-Schreiber.

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L’amitié entre femmes est un médicament naturel contre le stress

Les amies sont des personnes que nous aimons et à qui nous voulons du bien. Elles partagent nos valeurs, nous soutiennent et nous élèvent. Avec elles, l’existence est plus facile et plus agréable. L’amitié entre femmes est un trésor inestimable grâce auquel nous nous sentons comprises, estimées, encouragées et protégées contre les aléas de la vie et le stress du quotidien.

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La relaxation pour mieux gérer le stress.

Série d'exercices. CHUM
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Être bien dans sa peau

Découvrez comment : · Identifier les facteurs ayant une influence sur l'humeur; · Réagir face à l'hostilité et la critique; · Se débarrasser des sentiments de culpabilité; · Surmonter la dépendance à l'égard du besoin d'approbation; · Augmenter le respect de soi; · Gérer le stress de la vie quotidienne et l'anxiété; · Se sentir bien, tous les jours... Une approche thérapeutique à la portée de tous : La joie d'être

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[Dossier] Mieux vivre mon stress. UQAM

Êtes-vous stressé ? Vous êtes-vous déjà demandé si vous étiez trop stressé ? Le stress et son acolyte, l’anxiété, sont parmi les motifs de demande de soutien psychologique les plus fréquents.

Bien souvent, le stress est présenté négativement. C’est l’ennemi à vaincre. On nous parle des dangers du stress ou encore de l’importance de contrôler ses émotions. Certains proposent même de se 
« débarrasser du stress en 5 étapes faciles »…

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Le coping : pour diminuer le stress ? Vous êtes à la bonne adresse !

Le mot « coping » vient de nos amis english et signifie : « faire face à ».  Mais faire face à quoi ? Au stress bien sûr !

Les stratégies de coping sont aussi appelées juste « coping » ou « stratégies de gestion du stress ». Ce sont les moyens que chacun a pour s’adapter aux situations stressantes. En fait, ça sert à nous protéger aussi bien physiquement que psychiquement. Elles sont donc super importantes !

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Le stress.

Stress : un petit mot à la mode, que chacun d’entre nous utilise pour tout ou presque. Devenu universel, reconnu quasiment dans toutes les langues, utilisé dans tous les domaines, dans toutes les sciences, pour tout être vivant, chez les végétaux, et même dans le domaine du numérique !

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Stress : voir ses amis est bon pour la santé

Pour diminuer son niveau de stress, il est bon de voir ses amis…

Un article paru sur le site de la RTBF le 17 janvier 2020 aborde l’influence bénéfique sur la santé du fait de voir ses amis. L’article s’appuie sur une étude réalisée par l’équipe du Professeur Robin Dunbar, professeur de psychologie à l’Université d’Oxford, en Angleterre. Le Professeur Dunbar est très clair : « Pour les deux sexes, le fait d’être bien entouré par ses amis a un impact significatif sur la santé physique et émotionnelle ».

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Comment se détendre

Apprenez à reconnaitre le stress et à le gérer en calmant votre esprit et votre corps. Vous devriez aussi passer du temps à faire des choses qui vous plaisent. Pour finir, vous vous sentirez plus détendu(e) si vous apprenez à gérer les personnes difficiles qui vous entourent.

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Comment se Relaxer ?

Quand nous nous sentons fatigués et stressés, un bon week-end en bord de mer pourrait être la solution pour calmer nos nerfs.
Mais c'est un luxe que l'on ne peut pas s'offrir tous les week-ends.

Heureusement, nous avons essayer 40 façons de se détendre et de soulager le stress en seulement cinq minutes ou moins.

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Comment faire du stress votre ami?

Le Stress. Il fait battre votre cœur, accélérer votre respiration et vous donne des suées. Mais alors que le stress a été désigné comme un ennemi de la santé publique, de nouvelles recherches suggèrent que le stress n'est mauvais pour vous que si vous croyez que c'est le cas. La psychologue Kelly McGonigal nous enjoint de voir le stress comme un élément positif, et nous initie à un mécanisme méconnu de réduction du stress: aller vers les autres.

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Guide d'autosoins pour la gestion du stress Gérard Lebel, inf. clinicien, MPs, MB

Gérard Lebel détient un baccalauréat en sciences de l’université de Montréal, une maîtrise en psychologie clinique et une autre maîtrise en science de l’administration et gestion des organisations. Il a travaillé comme infirmier en soins physique pendant plus de 14 ans et a œuvré comme psychologue clinicien en pratique privée. Dès 1998, M. Lebel se joint à l’Hôpital Douglas en tant qu’infirmier soignant, puis assistant infirmier chef au service de l’urgence ainsi qu’à l’Institut Pinel.
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La séance de méditation de Christophe André en temps de confinement

Au micro d'Ali Rebeihi, dans l'émission "Grand Bien vous Fasse", le psychothérapeute et chroniqueur sur France Inter, Christophe André, vous propose une petite séance de méditation de trois minutes à réaliser chez vous, où que vous soyez, pour observer votre expérience à l'instant présent.

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Adopter des attitudes positives permet de lutter contre le stress

Plus nous nous focalisons sur notre stress, plus celui-ci a tendance à prendre une place démesurée dans notre vie. S'il n'est pas toujours facile de relativiser sa situation, adopter des attitudes positives peut être un bon rempart pour ne pas se laisser submerger par le stress. Voici une liste de conseils pour ne pas oublier de positiver.
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Par amour du stress

D'emblée, l'auteure déclare que contrairement à ce que bien des gens pensent, le stress n'est pas une maladie : au contraire, il est essentiel à la survie humaine. Par contre, s'il vous affecte de façon chronique, cela peut entraîner de graves séquelles. Dans un style simple, imagé, avec une touche d'humour, l'auteure présente le résultat de 20 années d'études scientifiques sur le stress : ses causes, ses symptômes et ses conséquences à long terme sur le corps humain.

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La réaction de stress n’est pas là pour nous rendre malades, elle nous sert à changer

La réaction de stress n’est pas là pour nous rendre malades, elle nous sert à changer ! Nous tombons malades seulement si nous n’utilisons pas les possibilités que nous présente la réaction de stress. – Gerald Hüther

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Art-thérapie : les bienfaits de la création artistique

Selon une étude, menée par des chercheurs de l’université de Drexel, aux États-Unis, la création artistique pourrait réduire les symptômes de l’anxiété.
45 minutes suffisent à calmer le stress
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MILIEUX DE TRAVAIL

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COVID-19 – La gestion des RH à l’ère de la pandémie

Afin de soutenir les professionnels en ressources humaines, les dirigeants et les gestionnaires de toutes les organisations, l’Ordre des conseillers en ressources humaines agréés présente des formations en ligne gratuites sur la gestion des ressources humaines à l’ère de la pandémie.

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Réflexion autour du livre: Par amour du stress (Sonia Lupien) - COVID 19

Le stress fait partie intégrante de nos vies. Par contre, en vérité, on connait peu le stress, ce qui nous amène à ne pas savoir le gérer de manière optimale. Sonia Lupien appuie ses propos sur les découvertes récentes scientifiques afin de te venir en aider dans ton quotidien. Par exemple, comment distinguer le stress aigu du stress chronique? Comment décortiquer notre stress à travers le modèle CINÉ?

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Les risques du télétravail : comment éviter la surcharge mentale ?

Voilà maintenant une semaine que plusieurs travailleurs sont confinés à la maison. Pour certains, le seul contact extérieur est Facebook, caisse de résonance des inquiétudes de chacun. Ainsi, de plus en plus de télétravailleurs risquent d’être en proie au stress et aux colères. 

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Télétravailler avec les enfants sans y laisser sa santé mentale

Contexte pandémique oblige, le gouvernement demande la contribution de tous afin de ralentir la propagation du COVID-19. Tous doivent se distancer physiquement (social distancing) et les travailleurs qui le peuvent, se mettre au télétravail. Les écoles, garderies, grands lieux de rencontre et les grands rassemblements sont fermés jusqu’à nouvel ordre.
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Apprenez à cohabiter avec votre stress

Webinaire, par Dr Serge Marquis. Depuis plus de trente ans, il s’intéresse à la santé des organisations. Il a développé un intérêt tout particulier pour le stress, l’épuisement professionnel et la détresse psychologique dans l’espace de travail. Il s’est également intéressé à la difficulté de maintenir un équilibre entre la vie au travail et à l’extérieur du travail. Il a étudié la perte de sens, la soif de reconnaissance et le rapport complètement névrosé qu’a l’homme moderne avec le temps. Il a également soigné un grand nombre de personnes devenues dysfonctionnelles au travail.

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Stress en milieu de travail - Généralités

Des fiches d’information faciles à comprendre, présentées sous forme de questions et de réponses, couvrent une vaste gamme de sujets liés à la santé et à la sécurité au travail, des dangers aux maladies, en passant par l’ergonomie et la promotion de milieux de travail sains.

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Améliorer ses stratégies de coping pour affronter le stress au travail

Le stress constitue aujourd’hui un enjeu majeur dans le monde du travail, car ses répercussions sur la main-d’œuvre, sur les organisations et sur la société en général prennent une ampleur considérable (Côté, Tremblay et Styve Audrey, 2012). Il s’avère donc pertinent de traiter des façons d’y faire face, plus précisément des mécanismes de coping.

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Dossier stress au travail

On parle de stress au travail quand une personne ressent un déséquilibre entre ce qu’on lui demande de faire dans le cadre professionnel et les ressources dont elle dispose pour y répondre.
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La santé psychologique au travail…de la définition du problème aux solutions (Fascicule 3 : Faire cesser le problème : La prévention du stress au travail)

Le dernier fascicule décrit les trois niveaux de prévention possibles : l’élimination ou le contrôle des facteurs de risque, les mécanismes pouvant aider à réduire les impacts négatifs du stress et le traitement, le retour au travail et le suivi des personnes. Il présente également une démarche stratégique pour prévenir efficacement les problèmes de santé psychologique au travail et des outils pratiques pour faciliter le passage à l’action.

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Bien-être au télétravail : des idées pour emporter!

On prend le pouls et...on reprend le pouls et...on re-reprend le pouls
Isolement, surcharge mentale, stress, anxiété et angoisse ce sont tous des maux auxquels nous sommes exposés en ce temps de pandémie avec la surconsommation des technologies et la conciliation travail et vie personnelle. Nos stratégies d'adaptation n'ont jamais été autant sollicitées et ça, c'est comment dire, é-pui-sant! Il est plus que temps de faire preuve de bienveillance et d'humanité, questionnez vos gens sur ce qui va et ce qui ne va pas.
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Stress, anxiété et déprime associés à la maladie à coronavirus COVID-19

L’actuelle pandémie du coronavirus (COVID-19) constitue une réalité
particulière et inhabituelle. Celle-ci peut affecter les personnes sur le
plan physique, mais également sur le plan psychologique. En effet,
dans un tel contexte, de nombreuses personnes vivront des réactions
de stress, d’anxiété et de déprime. Cette fiche se veut un outil pour
vous aider à minimiser les répercussions de telles réactions dans

votre vie.

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Stress au travail : six étapes pour mieux gérer

Le travail, quel qu’il soit, est associé à un certain niveau de stress et c’est normal. Cependant, un stress au travail excessif peut interférer avec votre productivité et avoir un impact négatif sur votre santé physique et émotionnelle. Votre capacité à pouvoir gérer ce stress peut faire la différence.

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Le stress au travail : La prescription du Dr David Posen

Le stress au travail touche de plus en plus de personnes et a des répercussions sur la productivité et les résultats. Le Dr David Posen, auteur de Is Work Killing You?, discute avec Kim Parlee de la gestion du stress au travail et de la raison pour laquelle les employeurs et les employés doivent collaborer pour combattre le stress.

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Comment bien choisir une application de soutien émotionnel?

En période de stress et d’anxiété accrus, les options de soutien en santé mentale en ligne peuvent être une option intéressante, surtout en période d’isolement. Par contre, il faut choisir avec soin, rappellent deux spécialistes. le stress.
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Guide à l'intention des enseignants. Leçon sur le stress

Les parents et les enseignants peuvent profiter de la
période de développement cruciale allant de l’âge de
10 à 12 ans, juste avant le début de l’adolescence, pour agir
concrètement à long terme dans la vie des enfants en les

aidant à devenir des adultes sains sur le plan émotionnel.

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Éviter le stress : comment se détendre et avoir une vie saine et heureuse

Lorsque Dre Susan Biali a compris que la salle d’urgence n’était pas pour elle, elle s’est débarrassée du stress dans sa vie. À présent, elle aide les autres à faire de même. Cette médecin, auteure et spécialiste du mieux-être discute avec Kim Parlee de trucs pour évacuer le stress.
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Donner le meilleur de soi (et plus encore)

Si votre travail est une source de stress, cela pourrait aller au-delà du fait de simplement brûler la chandelle par les deux bouts. Ce stress peut se répercuter sur votre santé et nuire à la rentabilité de votre employeur. Le Dr David Posen, qu’on appelle souvent le docteur Calme, nous parle de la psychologie du stress en milieu de travail et de ce que nous pouvons faire pour réduire la pression.

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Se réveiller stressé(e) diminue les capacités du cerveau tout au long de la journée

Selon des chercheurs de l’Université de Penn State aux Etats-Unis, le fait de se réveiller stressé et anxieux peut avoir un impact sur les fonctions cognitives au cours de la journée.e !
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Réussir sans Se Détruire + Cd

Au coeur d'un milieu professionnel mouvant, soumis à des sollicitations constantes, l'individu développe une réaction de stress, coûteuse sur les plans physique et mental. Comment faire face, s'adapter sans détériorer sa santé ?

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TESTS, QUESTIONNAIRES et APPLICATIONS

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Application. Toutematête

La vie d’étudiant peut être stressante – les travaux à remettre, un travail à temps partiel, les activités sportives, les clubs, les relations amoureuses, les responsabilités familiales… Le stress peut nuire à ta santé mentale, t’épuiser et même te rendre malade, il est donc important d’agir pour rester en santé. C’est le but de l’application Toutematête.

 

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14 applications de détente parfaites pour relaxer

Pour arriver à chasser le stress et mieux tolérer les mouvances de votre vie (conciliation travail/famille, agenda chargé, courses, réseaux sociaux), il faut trouver le moyen de vous ménager du temps pour vous à travers le tourbillon qu'est votre vie. Pour ajouter à cette liste fort bien garnie, les tablettes et téléphones intelligents vous envoient des dizaines et des dizaines de messages professionnels et personnels chaque jour.  Mais ces petits appareils peuvent aussi favoriser la détente grâce à des applications. Voici nos préférées.

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Es-tu stressé ?

Ce test n'est pas fourni dans l'optique de donner un diagnostic mais à titre d'information et pour favoriser la réflexion.

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L'échelle du stress perçu. Sheldon Cohen

Ce test, l'Échelle du stress perçu, publié par le psychologue Sheldon Cohen et ses collègues en 19831, est le test le plus utilisé dans la recherche en psychologie pour évaluer à quel point une personne perçoit globalement les situations de sa vie comme étant stressantes.

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VIDÉOS

Pour mieux apprivoiser son stress (en temps de crise)

Prendre soin de soi et des tout-petits. Stress & covid - AQCPE

COVID-19 #Coronacoach 1- Comment réagir au changement?

COVID-19 #Coronacoach 2- Gérer le stress Marie-Pierre Caouette, coach certifiée PCC

COVID-19 #Coronacoach 3- Comment réagir lors d'une crise de panique

COVID-19 #Coronacoach 14- Respiration relaxante et cohérence cardiaque guidée

Qu'est-ce que le stress? Hopitaux Universitaires de Genève

Et tout le monde s'en fout - le stress

Qu'est-ce que le stress ? Vidéo éducative.

Pourquoi ai-je mal au ventre avant mon spectacle?

Nos enfants et le stress. Psychology Foundation of Canada


Méditer sur le stress

Méditation pour les ados, gérer les émotions désagréables

Méditation calme et attentif comme une grenouille

Méditation guidée pour les parents - EDITIONS DES ARÈNES

Téléjournal - Méditer sur le stress. Matthieu Ricard

STRESS Quel impact sur le cerveau de l'enfant.

Les conseils de Sandra - Stress sans détresse

Trois personnes nous parlent de leurs dettes | Endettement | Rad

Le petit cours sur le crédit | Endettement | Rad

Aider votre enfant à mieux gérer son stress et ses émotions

Demandes multiples au travail

Le perfectionnisme

Les commérages et la négativité

UQAM.tv | Les ateliers Korsa: Vivre le stress autrement

Gestion du Stress Collège Montmorency

Comment avoir une belle relation avec l'argent? Rose-Marie Charest

Mécanismes du stress au travail

Apprivoiser les forces du stress?

L'impact du stress au travail

Méditation pour enfant : Anti - Stress

Comprendre la méditation, par Christophe André

Didier jeunesse - 4 min de relaxation pour les petits

Les émotions douloureuses - Christophe André

Méditation pour apaiser la peur - Nicole Bordeleau

Hans Selye, le père du concept de stress - Les avant-gardistes

Facteurs de risque de la maladie du cœur : Stress

Tel-jeunes - Le stress

La gestion du stress - Association Québecoise des CPE

OUTILS

Image

À l'intention des enfants du primaire

Deux documents permettant d'identifier les sources de stress et d'en combattre les effets négatifs par la relaxation

Avis au lecteur : Malgré la présence du nom et de la marque de commerce de l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) sur ces documents, veuillez noter que le Mouvement santé mentale Québec (MSMQ) s’est désaffilié du réseau de l’ACSM en 2016 et n’en fait plus partie. Tous les droits relatifs au nom et à la marque de l’ACSM lui appartiennent exclusivement. Le MSMQ endosse seul le contenu de ces documents.

Coffres à outils des semaines antistress

2008-Être bien dans sa tête, ça regarde tout le monde!

Ce coffre à outils contient entre autres :

  • Petit manifeste pour ne pas perdre la tête
  • Et si l'affaire de tout le monde était l'affaire de personne!
  • Jeunes
    • Être bien dans sa tête, ça regarde tout le monde, oui mais...
    • Trucs et outils :
      • Soutenir les jeunes
      • Réflexion de Bianca sur le stress
      • Sensibilisation à la gestion du stress
  • Jeunes et adultes
    • Dans l'univers où nous vivons les pressions sont partout
    • Libérez-vous du stress
    • Trucs et outils :
      • Un petit guide pour survivre à cet ennemi du quotidien
      • La technique du « Comment ça va ? »
      • Les stratégies pour réduire le stress au quotidien
      • Pour une communication gagnante
  • Milieux de travail
    • La santé psychologique au travail... Définition du problème
    • Outils :
      • Qui peut faire quoi?
  • Aînés
    • La gestion du stress chez nos aînés : Plus simple qu'on pense!
    • Projets intergénérationnels, un facteur de bien-être
    • Outils :
      • Mieux avancer en âge

Avis au lecteur : Malgré la présence du nom et de la marque de commerce de l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) sur ce document, veuillez noter que le Mouvement santé mentale Québec (MSMQ) s’est désaffilié du réseau de l’ACSM en 2016 et n’en fait plus partie. Tous les droits relatifs au nom et à la marque de l’ACSM lui appartiennent exclusivement. Le MSMQ endosse seul le contenu de ce document.

2007-La créativité, c'est antistress!

Ce coffre à outils contient entre autres :

  • La tortue qui prend des risques
  • Le stress - définition
  • La créativité
  • Jeunes et adolescents
    • Développer la créativité de l'enfant
    • La règle libère
    • Outils créatifs
  • Adultes et travailleurs
    • Les clefs de la créativité au travail
    • Devenez votre propre boussole
    • Enquête : Être créatif c'est ajouter de la vie à la vie
    • Outils créatifs
  • Aînés
  • Préserver et développer votre créativité à tout âge
  • Outils créatifs

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2006-Gérer son stress, c'est gagnant !

Ce coffre à outils contient entre autres :
  • La hutte en feu
  • Le stress - Définition
  • Jeunes et adolescents
    • Vite, les vacances arrivent!!!
    • Le stress, les enfants et...la discipline
  • Adultes et travailleurs
    • Reconnaître les symptômes du stress
    • Le stress et vous
    • Techniques de gestion du stress
    • Le plein air en prescription
    • Le perfectionnisme et le stress
    • Changement d’attitude au travail
  • Aînés
    • Qu’est-ce que la génération sandwich?
    • Se parler à haute voix peut aider à combattre le stress

Avis au lecteur : Malgré la présence du nom et de la marque de commerce de l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) sur ce document, veuillez noter que le Mouvement santé mentale Québec (MSMQ) s’est désaffilié du réseau de l’ACSM en 2016 et n’en fait plus partie. Tous les droits relatifs au nom et à la marque de l’ACSM lui appartiennent exclusivement. Le MSMQ endosse seul le contenu de ce document.

2005-Dresse ton stress

Ce coffre à outils contient entre autres :
  • Adultes
    • L’insomnie et l’anxiété – L’œuf ou la poule ?
    • Brûlomètre • Es-tu en train de brûler ?
    • Le rire et l’humour
    • Faire des choix pour réduire son stress
    • Petit guide pour soigner son âme avec les films
  • Travailleurs
    • Gérer votre stress au travail
    • Ça bouge au travail ? – Ça vous stresse ?
    • Micropauses avec étirement
    • Le bonheur au boulot
    • L’activité physique
  • Jeunes et adolescents
    • Conciliation travail et études
    • À vous de jouer !
    • Le stress : les enfants n’y échappent pas !

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2004-Le stress.... ça agresse

Ce coffre à outils contient entre autres :
  • L'exaspéromètre
  • Explication des obstacles à la commnication
  • L'Ennégramme, un outils de connaissance de soi
  • Le stress relationnel au masculin
  • Choisir le silence
  • Comment gérer le stress découlant d'un divorce
  • Retrouvailles
  • Réagir à la surcharge de travail
  • Stress, bien-être et productivité au travail
  • Le stress-lastique
  • Stress en milieu de travail
  • Comment aider les enfants à composer avec le stress
  • Trucs et astuces pour les parents d'adolescents
  • Prendre soin d'un proche en perte d'autonomie
  • 13 trucs pratiques
  • Vieillir en santé mentale

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2003-Le premier agent stresseur : Nous-mêmes

Ce coffre à outils contient notamment :

  • 10 commandements antistress
  • 20 conseils antistress
  • Test : Avez-vous une personnalité capable de faire face au stress?
  • Contrat d'engagement
  • Échelle d'évaluation du stress
  • La reconnaissance c'est si important
  • Le stress chez les enfants
  • Profession : stressé
  • Textes de réflexion
  • Stress et vieillissement
  • Techniques de détente
  • Testez votre stress
  • Suggestions de lecture

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